Forfattere
Kan sport gøre en forskel for, hvordan du har det? Det spørgsmål undersøgte vi hos 4.000 børn i Rotterdam i Holland. Vi fandt ud af, at børn, der dyrkede sport, havde færre følelsesmæssige problemer, som f.eks. at bekymre sig eller være ked af det. Vi var nysgerrige efter at finde ud af hvorfor og undersøgte forskellige mekanismer, der kunne forklare, hvordan sport kan påvirke den mentale sundhed. Samlet set fandt vi ud af, at selvværd, som er den måde, du opfatter og føler dig selv på, var den primære måde, hvorpå sportsdeltagelse kan hjælpe med at forebygge eller reducere følelsesmæssige problemer og bekymringer. Forenklet sagt kan sport øge dit selvværd, hvilket igen hjælper dig med at håndtere følelsesmæssige problemer og bekymringer. Vi undersøgte også biologiske mekanismer (f.eks. hjernestørrelse) og adfærdsmæssige mekanismer (f.eks. søvnkvalitet), men de kunne ikke forklare sammenhængen mellem sport og mental sundhed. Samlet set viste undersøgelsen, at sport potentielt kan hjælpe unge mennesker med at få det bedre med sig selv og forbedre deres humør.
Rejsen fra barn til teenager og til sidst til voksen indebærer mange forandringer og udviklinger, både i kroppen og i sindet. Vi er nysgerrige efter at vide, hvordan børn kan holde deres sind sundt, når de bliver ældre. Når børn vokser op, begynder nogle at føle sig triste eller opleve flere bekymringer. Hvis disse følelser bliver hængende og får børnene til at føle sig rigtig nedtrykte, kan det være nødvendigt at få hjælp fra en psykolog til at få det bedre igen. Men bare rolig, mange mennesker oplever sådanne følelser af og til, og de bliver ofte bedre med tiden. Og det er vigtigt, at børn kan gøre noget for at hjælpe sig selv med at få det bedre! I den undersøgelse, vi beskriver i denne artikel, undersøgte vi ting, der kan hjælpe børn med at få det bedre og forblive mentalt sunde, mens de vokser op. Sådanne beskyttende faktorer fungerer som skjolde, der beskytter børns sind mod at føle sig for triste eller ængstelige. Tidligere undersøgelser viste, at fysisk aktivitet (at bevæge kroppen på forskellige måder) er en vigtig beskyttelsesfaktor [1, 2]. Forskere har lært, at det at lege udenfor, deltage i sport og generelt være aktiv kan hjælpe børns sind med at føle sig gladere og sundere – og det kan endda beskytte deres sind mod negative følelser som tristhed, angst eller bekymringer. Disse negative følelser kaldes følelsesmæssige problemer. Men hvordan virker det? Hvordan kan det at bevæge kroppen beskytte børn mod følelsesmæssige problemer?
Forskere har fundet nogle specifikke måder, hvorpå det at være aktiv kan hjælpe med at reducere negative følelser. Men de forstår stadig ikke helt, hvordan alle disse faktorer virker sammen. Vi tror, at fysisk aktivitet kan beskytte unges sind gennem mange forskellige processer. Så målet med vores undersøgelse var at finde frem til de vigtigste måder, hvorpå fysisk aktivitet kan hjælpe med at reducere følelsesmæssige problemer hos unge mennesker ved at se på det fra et bredere, mere sammenhængende synspunkt. Til det formål undersøgte vi tre typer af mekanismer, der kan forklare, hvordan fysisk aktivitet kan føre til et gladere og sundere sind. Disse kaldes neurobiologiske mekanismer, Hvordan folks tanker, følelser og sociale interaktioner påvirker deres mentale sundhed og trivsel.og adfærdsmæssige mekanismer.
Neurobiologiske mekanismer tyder på, at fysisk aktivitet kan gavne din hjerne. Hjernen er som et kontrolcenter, der hjælper dig med at gøre alt, hvad du gør, som at tænke, bevæge dig og føle. Hjernen hjælper dig også med at forstå verden omkring dig. Men hjernen er ikke bare et stort, blødgjort organ. Den består af masser af små celler, der kaldes neuroner. Fysisk aktivitet hjælper neuronerne med at arbejde sammen for at få din hjerne til at fungere ordentligt og til gengæld mindske risikoen for at udvikle følelsesmæssige problemer [3]. Du kan tænke på hjernen som en muskel, der bliver stærkere med motion.
Psykosociale mekanismer tyder på, at fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at føle dig forbundet med dig selv og andre, hvilket kan være med til at reducere følelsesmæssige problemer. Disse forbindelser kan være gennem et sportshold eller en klub eller ved at få venner under leg [4]. Desuden kan forbedringer i sport hjælpe børn med at føle sig mere sikre på sig selv og øge deres selvværd (hvordan gode mennesker har det med sig selv).
At være fysisk aktiv og deltage i idrætsundervisningen i skolen får dig ikke kun til at føle dig godt tilpas – det kan også hjælpe dig med at udvikle langvarige sunde vaner. Fysisk aktivitet hjælper dig med at sove bedre, opmuntrer dig til at spise godt og hjælper dig med at bruge mindre tid foran skærmen. Det kaldes sunde adfærdsvaner, og de har en god indflydelse på dit humør. Forestil dig, hvordan du har det, når du f.eks. får en rigtig god nats søvn, sammenlignet med en nat, hvor du ikke sover godt. Så sunde adfærdsvaner kan hjælpe med at holde dig glad og forhindre udviklingen af følelsesmæssige problemer [5].
Vores undersøgelse brugte data fra Generation R-projektet. Generation R er et langtidsprojekt, der startede i 2002-2004 og fulgte børn, fra før de blev født. I dag er deltagerne unge voksne. Mere end 4.000 unge deltog i Generation R-projektet, og vi indsamlede data, da de var 5, 10 og 13 år gamle. Deltagerne er fra Rotterdam, en by i Holland. Formålet med undersøgelsen er at forstå, hvorfor nogle børn vokser sundt op, mens andre møder udfordringer i deres fysiske eller mentale udvikling.
I denne undersøgelse forsøgte vi at finde ud af, hvilke former for fysisk aktivitet, der får nogle børn til at føle sig bedre tilpas. For at gøre det kørte vi en statistisk analyse. Det kaldes Pearson-korrelation, og det er en måde at finde ud af, hvordan to ting er relateret til hinanden. Forestil dig, at du gerne vil vide, om det giver bedre karakterer at læse mere. Pearson-korrelation hjælper dig med at se, om der er et mønster mellem, hvor meget tid du bruger på at læse, og dine karakterer.
Til at begynde med opdagede vi, at 6-årige, der dyrker sport, havde færre følelser af at være kede af det, da de blev teenagere. Vi så ikke den samme sammenhæng for andre typer af fysiske aktiviteter, som at lege udenfor eller gå eller cykle i skole (figur 1). Husk, at vi også var nysgerrige på, hvordan ting som hjernen (en neurobiologisk mekanisme), sociale forbindelser (en psykosocial mekanisme) og adfærdsvaner (en adfærdsmæssig mekanisme) kunne forklare, hvorfor det at dyrke sport er forbundet med færre følelsesmæssige problemer som tristhed og bekymring. Så vi lavede en anden statistisk test kaldet medieringsanalyse, som er en måde at forstå, hvordan en ting fører til en anden gennem en tredje ting i midten. Forestil dig, at du gerne vil vide, hvordan fysisk aktivitet får børn til at føle sig gladere. Mediationsanalyse hjælper dig med at finde ud af, om noget andet, som f.eks. bedre søvn, er årsagen til, at fysisk aktivitet fører til lykke. Så i stedet for bare at sige: “Fysisk aktivitet gør dig glad”, kan det være: “Fysisk aktivitet hjælper dig med at sove bedre, og bedre søvn får dig til at føle dig lykkeligere”. Med andre ord hjælper medieringsanalysen med at finde de “mellemliggende” årsager, der forklarer, hvordan én ting (fysisk aktivitet) hænger sammen med en anden (følelsesmæssige problemer).
Samlet set fandt vi ud af, at kun den psykosociale mekanisme kan forklare, hvordan sport beskytter mod følelsesmæssige problemer (figur 2). Den psykosociale mekanisme fortæller os, at når børn er aktive, handler det ikke kun om at bevæge kroppen. Det handler om at føle sig forbundet med andre, som f.eks. at få venner under sport. At dyrke sport kan hjælpe børn med at opfylde det menneskelige behov for at være sammen med andre. Selvværd viste sig at være særligt vigtigt. At dyrke sport kan hjælpe børn med at få det bedre med sig selv, hvilket kan hjælpe dem med at håndtere bekymringer, tristhed og angst bedre. Under sportstræningen lærer børnene nye færdigheder eller forbedrer dem, de allerede kan, hvilket kan øge selvværdet. Andre psykosociale mekanismer, som f.eks. at få venner i sport og at få et bedre selvbillede, viste sig ikke at være lige så vigtige som selvværd.
Vi fandt ikke nok bevis for, at andre ting end selvværd, som f.eks. børns hjerner eller deres vaner, gør en stor forskel for følelsesmæssige problemer. Men andre forskere fandt beviser både for og imod neurobiologiske mekanismers rolle – så nogle forskere konkluderede, at denne mekanisme var meningsfuld, mens andre ikke gjorde det. På samme måde var der ikke nok evidens for adfærdsmæssige mekanismer, som handler om, hvorvidt ting som sund mad, mindre skærmtid eller bedre søvnkvalitet kan beskytte mod følelsesmæssige problemer.
Sammenfattende viste det sig i vores undersøgelse, at kun selvværd kunne forklare sammenhængen mellem sportsdeltagelse og færre følelsesmæssige problemer. Vi lærte, at det at have det godt med sig selv er en stor styrke og en beskyttende faktor, der kan forklare, hvorfor det at være aktiv i sport kan få børn til at få det bedre følelsesmæssigt.
Selvværd kan opdeles i flere områder, fordi der kan være forskel på, hvordan man ser sig selv i forskellige aspekter af sit liv. For eksempel synes nogle børn, at de er gode i skolen, men har mindre tillid til deres sportsevner. I vores undersøgelse fandt vi ud af, at unge, der synes, de er gode til sport, var mere tilbøjelige til at opleve positive effekter på deres generelle mentale sundhed. Derfor er det vigtigt at vælge en sport, du kan lide – en, du tror, du kan klare dig godt i og udvikle yderligere færdigheder i. En sport, der passer til din klassekammerat, passer måske ikke til dig! Det er vigtigt at finde ud af, hvilken sport der matcher dine unikke evner og får dig til at føle dig glad. Prøv forskellige sportsgrene for at finde ud af, hvad du bedst kan lide.
Fra barndom til ungdom sker der flere spændende forandringer i børns kroppe og sind. Vi ville gerne undersøge, hvordan børn kan beskytte deres sind mod følelsesmæssige problemer. At være ængstelig eller ked af det er en normal del af livet, men nogle gange kan det blive for meget. Vi opdagede, at fysisk aktivitet kan være en beskyttende faktor, og at den ser ud til at påvirke følelsesmæssige problemer gennem psykosociale mekanismer. Sådanne mekanismer involverer kontakt med andre, at få nye venner og at få mere tillid til sine unikke evner og færdigheder, hvilket kan hjælpe dig med at udvikle et højere selvværd.
Det er vigtigt at huske på, at vores undersøgelse har nogle begrænsninger. Fordi vi kun observerede folks adfærd, kan vi kun vise, at to ting hænger sammen (som motion og lykke), men vi kan ikke bevise, at den ene ting forårsager den anden. Vi kiggede også på fysisk aktivitet og andre faktorer på samme tid, hvilket ikke gav os mulighed for at se, hvordan disse ting ændrer sig, når børnene vokser op. Endelig kunne fremtidige undersøgelser bruge udstyr som fitness-ure til at måle, hvor meget børn virkelig bevæger sig, i stedet for at stole på forældrenes rapporter om, hvor aktive deres børn er, hvilket måske ikke altid er nøjagtigt. I fremtiden kan arbejdet med at afhjælpe disse begrænsninger give forskerne endnu mere indsigt i, hvordan fysisk aktivitet kan fungere som et superhelteskjold, der hjælper med at fremme bedre mental sundhed!
Fysisk aktivitet: At bevæge kroppen på forskellige måder, f.eks. ved at lege udenfor, cykle til skole, dyrke sport eller gå til idrætsundervisning.
Følelsesmæssige problemer: Følelser og adfærd, som er svære at se, men som kan være forstyrrende eller overvældende. Nogle eksempler er at føle sig bange eller være meget nervøs.
Neurobiologiske mekanismer: Processer i hjernen og nervesystemet, der påvirker, hvordan mennesker tænker, føler og opfører sig.
Psykosociale mekanismer: Hvordan folks tanker, følelser og sociale interaktioner påvirker deres mentale sundhed og velbefindende.
Adfærdsmæssige mekanismer: Handlinger og vaner (f.eks. søvn), som mennesker udvikler, og som kan påvirkes af andre handlinger (f.eks. fysisk aktivitet), og som igen påvirker mental sundhed og velvære.
Neuroner: Celler, der sender beskeder fra en del af kroppen til en anden. De hjælper os med at tænke, føle, bevæge os og huske ting ved at transportere information hurtigt mellem forskellige dele af kroppen.
Selvværd: Den måde, folk ser eller vurderer sig selv på inden for forskellige områder, f.eks. hvordan de har det med deres krop, deres evner, og hvordan de klarer sig i livet.
Statistisk analyse: Brugen af matematik til at analysere data, finde mønstre og komme med forudsigelser. Det hjælper forskere med at forstå store mængder information og finde ud af, hvad der virker eller ikke virker.
[1] Rodriguez-Ayllon, M., Cadenas-Sánchez, C., Estévez-López, F., Muñoz, N. E., Mora-Gonzalez, J., Migueles, J. H., et al. Role of physical activity and sedentary behavior in the mental health of preschoolers, children, and adolescents: a systematic review and meta-analysis. Sports Med (2019) 49:1383-410. doi: 10.1007/s40279-019-01099-5
[2] Rodriguez-Ayllon, M., Estévez-López, F., Cadenas-Sanchez, C., Gracia-Marco, L., Lubans, D. R., Ortega, F. B., et al. 2019. Fysisk aktivitet, stillesiddende adfærd og mental sundhed hos unge: et review af reviews. Adolesc. Health Wellbeing 2019:35-73. doi: 10.1007/978-3-030-25816-0_3
[3] Stillman, C. M., Esteban-Cornejo, I., Brown, B., Bender, C. M. og Erickson, K. I. 2020. Effekter af motion på hjerne og kognition på tværs af aldersgrupper og sundhedstilstande. Trends Neurosci. 43:533-43. doi: 10.1016/j.tins.2020.04.010
[4] Conley, M. I., Hindley, I., Baskin-Sommers, A., Gee, D. G., Casey, B. og Rosenberg, M. D. 2020. Sociale faktorers betydning for sammenhængen mellem fysisk aktivitet og depression hos børn. Child Adolesc. Psychiat. Mental Health 14:1-15. doi: 10.1186/s13034-020-00335-5
[5] Lubans, D., Richards, J., Hillman, C., Faulkner, G., Beauchamp, M., Nilsson, M., et al. 2016. Fysisk aktivitet for kognitiv og mental sundhed hos unge: en systematisk gennemgang af mekanismer. Pediatrics 138:e20161642. doi: 10.1542/peds.2016-1642
Mange tenniskampe finder sted i varme omgivelser, når solen skinner. Tennisspillere skal derfor træne i varmen for at lære at præstere under varme forhold. Selvom de måske får rådet til at bære lyst tøj, bærer mange spillere sorte T-shirts under træning og kampe. Denne undersøgelse, der blev gennemført med unge, dygtige tennisspillere, undersøgte, om T-shirtens farve (sort eller hvid) havde nogen indflydelse på spillerne. Under to træningskampe i varmen (32 °C) målte vi luft- og T-shirt-temperaturen, hvor hårdt spillerne følte, at de arbejdede, hvor komfortable de følte sig med omgivelserne, og hvor trætte de følte sig. Resultaterne viste, at når man spiller tennis udendørs i varmen, har T-shirtens farve ingen indflydelse på fysiske faktorer som temperatur. At bære en sort T-shirt kan dog have en negativ indflydelse på mentale faktorer ved at øge atleternes følelse af at arbejde hårdt, træthed og ubehag.
…
Børn har brug for at bevæge sig. Bevægelse af kroppen kaldes også fysisk aktivitet. Fysisk aktive børn har sundere kroppe og sind. Når børn er fysisk aktive, hjælper det deres kroppe og sind med at føle sig godt tilpas. De fleste børn opfylder ikke de nationale anbefalinger for fysisk aktivitet. Skoler er et godt sted at hjælpe børn med at bevæge sig mere. En måde at gøre dette på er at give børnene mulighed for at være fysisk aktive i klasseværelset. Når børn er fysisk aktive i klasseværelset, kaldes det bevægelsesintegration. Når børn sidder for længe, kan de føle sig triste og ensomme, men når lærerne bruger bevægelsesintegration, føler børnene sig gladere og klar til at lære. I denne artikel vil vi tale om, hvorfor bevægelsesintegration er vigtigt, og hvordan det kan hjælpe børn med at klare sig bedre i skolen.
…
Cerebral synshandicap (CVI) er en synsforstyrrelse forårsaget af hjerneskade, der gør det vanskeligt at behandle information fra øjnene. Selvom deres øjne fungerer fint, har børn med CVI ofte svært ved at finde og genkende objekter, især på rodede eller travle steder. Klinikere, såsom øjenspecialister (der studerer øjne og synsfunktioner) og neuropsykologer (der studerer hjernefunktioner), arbejder på at identificere børn med CVI og støtte dem, hvis de har det. En nyttig test er en visuel søgeopgave, der viser, hvordan børn leder efter ting. Hvorfor er det svært for børn med CVI at søge? Videnskabelige forskere bruger værktøjer som øjenregistrering, der viser, hvor børn kigger hen under en søgning, og hjerneafbildning, der hjælper dem med at forstå, hvordan dele af hjernen arbejder sammen. Ved at kombinere klinisk praksis og videnskabelig forskning kan vi bedre forstå, hvordan børn med CVI oplever verden, og finde nye måder at hjælpe dem i dagligdagen.
…
Forestil dig at kunne styre dit yndlingsvideospil ved blot at tænke på det! Det lyder måske som science fiction, men denne utrolige teknologi er ved at blive en realitet takket være hjerne-computer-grænseflader (BCI’er). BCI’er muliggør kommunikation mellem hjernen og et kunstigt apparat. Forestil dig din hjerne som en kraftfuld maskine, der sender elektriske signaler, når du vil gøre noget, f.eks. styre en robotarm med tankerne, efter at du har mistet evnen til at bevæge dine hænder. BCI’er overfører hjernesignaler til en computer, som derefter lærer at forstå disse signaler og oversætte dem til instruktioner, der styrer enheden. I denne artikel udforsker vi en verden, hvor sind og maskiner interagerer, og hvor mulighederne kun er begrænset af vores fantasi.
…