Kan T-shirtens farve påvirke unge atleters tennispræstationer under varme forhold?

Udgivet: 26. august 2025

Forfattere

Nicolas Robin, Robbin Carien, Shelly Ruart, Laurent Dominique

Mange tenniskampe finder sted i varme omgivelser, når solen skinner. Tennisspillere skal derfor træne i varmen for at lære at præstere under varme forhold. Selvom de måske får rådet til at bære lyst tøj, bærer mange spillere sorte T-shirts under træning og kampe. Denne undersøgelse, der blev gennemført med unge, dygtige tennisspillere, undersøgte, om T-shirtens farve (sort eller hvid) havde nogen indflydelse på spillerne. Under to træningskampe i varmen (32 °C) målte vi luft- og T-shirt-temperaturen, hvor hårdt spillerne følte, at de arbejdede, hvor komfortable de følte sig med omgivelserne, og hvor trætte de følte sig. Resultaterne viste, at når man spiller tennis udendørs i varmen, har T-shirtens farve ingen indflydelse på fysiske faktorer som temperatur. At bære en sort T-shirt kan dog have en negativ indflydelse på mentale faktorer ved at øge atleternes følelse af at arbejde hårdt, træthed og ubehag.

Har T-shirtens farve betydning for atleter?

Under fysisk aktivitet, såsom tennistræning eller kampe, producerer spillerens muskler varme, der skal udskilles fra kroppen for at opretholde en stabil kropstemperatur. Varmen frigives ved en stigning i hjertefrekvensen, hvilket gør det muligt for varmen at bevæge sig fra musklerne til huden. Når det ikke er for varmt, udskilles kropsvarmen gennem sved, og kropstemperaturen stabiliseres på omkring 38,5 °C efter ca. 45 minutters spil [1].

Det er dog fysisk krævende at spille tennis i varme omgivelser [2]. Kombinationen af fysisk aktivitet og varmestress fører til en større stigning i kropstemperaturen, som kan overstige 39,5 °C [3] og nedsætte præstationen. Trænere anbefaler ofte at bære lyst tøj for at begrænse sollysets påvirkning, da sort absorberer mere varme, som kan overføres til huden. Så vidt vi ved, er der dog ingen undersøgelser, der har undersøgt effekten af T-shirtfarve hos unge tennisspillere. Formålet med denne undersøgelse var at evaluere indflydelsen af T-shirtfarve på atleter, der spiller en tenniskamp i varmen. Vi undersøgte effekten på hud- og T-shirt-temperaturer, vandindtag og atleternes oplevelse af, hvor hårdt de arbejdede (kaldet anstrengelses og træthed Undersøgelse af tennisspillere i varmen

Ti dygtige unge mænd (gennemsnitsalder 18,1 år), der havde spillet tennis i mere end 10 år, meldte sig frivilligt til at deltage i denne undersøgelse. De deltog i to tennissessioner iført enten en hvid eller en sort bomulds-T-shirt. Hver session omfattede 15 minutters opvarmning efterfulgt af 60 minutters spil under kampforhold. Sessionerne begyndte kl. 14.00, og den gennemsnitlige temperatur på tennisbanen var 31,8 °C.

Udendørs-, krop- og T-shirt-temperaturer blev målt ved hjælp af termometre før spillet, hvert 15. minut under kampene og efter kampene. For at måle intensiteten af den fysiske aktivitet blev der anvendt en skala kaldet Borg Rating of Perceived Exertion (). (RPE) [4], hvor atleterne bliver spurgt, hvor hårdt de føler, at deres krop arbejder (figur 1A). Spillerne brugte andre skalaer til at beskrive deres termiske komfort (figur 1B) og følelse af træthed (figur 1C) i de samme tidsperioder. Ved afslutningen af kampene blev den mængde vand, hver atlet havde indtaget, også registreret.

Figur 1: I vores undersøgelse bad vi de frivillige om at vurdere deres oplevelse af at spille tennis i varmen ved hjælp af tre separate skalaer. (A) Rating of Perceived Exertion (RPE) måler, hvor hårdt du føler, at din krop arbejder, når du træner. (B) Termisk komfortskalaen måler, hvor varmt eller koldt du føler, og om du føler dig komfortabel eller ej. (C) Træthedsskalaen måler, hvor træt eller energiforladt du føler dig.

Hvad fandt vi ud af?

Uanset om atleterne bar en hvid eller sort T-shirt, var deres vandindtag (ca. 1,2 l) og kropstemperatur ens. T-shirtens temperatur var dog højere, når de bar en sort T-shirt frem for en hvid. Desuden var den oplevede anstrengelse, følelsen af træthed og termisk ubehag lavere, når atleterne bar en hvid T-shirt sammenlignet med en sort T-shirt (figur 2 og 3).

Figur 2: (A) Vandindtag (l) var omtrent det samme uanset T-shirtens farve. (B) Kropstemperaturen (°C) var omtrent den samme uanset T-shirtens farve. (C) T-shirtens temperatur (°C) var højere for sorte T-shirts. (D) RPE var højere for atleter, der bar sorte T-shirts. (E) Termisk komfort var lavere for atleter, der bar sorte T-shirts. (F) Træthedsfølelsen var højere for atleter, der bar sorte T-shirts. Hver prik angiver en individuel atlet.
Figur 3: Oplevet anstrengelse, termisk komfort og følelse af træthed blev målt før kampen (T0), hvert 15. minut under kampen (T15–T60) og efter kampen (T75). (A) Den oplevede anstrengelse blev højere under træningen og var stærkere, når spillerne bar en sort T-shirt. (B) Den termiske komfort blev lavere under træningen og var dårligere, når spillerne bar en sort T-shirt. (C) Træthedsfølelsen blev stærkere under træningen og var højere for deltagere, der bar sorte T-shirts. Samlet set indikerer dette, at opfattet anstrengelse, træthedsfølelse og termisk ubehag var højere, når atleterne bar sorte T-shirts sammenlignet med hvide T-shirts.

T-shirtens farve betyder noget!

Selvom farven på T-shirten ikke havde nogen indflydelse på fysiske faktorer såsom kropstemperatur eller vandindtag, når man spillede tennis udendørs i varmen, afslørede denne undersøgelse, at det at bære en sort T-shirt kan have en negativ indflydelse på mentale faktorer. Tennisspillere havde en højere opfattelse af anstrengelse (de følte, at det var svært at spille), større følelse af træthed (de følte sig trætte) og lavere termisk komfort (de fandt omgivelserne ubehagelige), når de bar en sort T-shirt sammenlignet med en hvid T-shirt [5]. Selvom spillerne angav, at de aldrig var opmærksomme på farven på deres tøj, når de spillede tennis i varmen, kunne de forskelle, vi observerede, være et resultat af den almindelige opfattelse, at det at bære en sort T-shirt gør dig mere varm og træt end at bære en hvid T-shirt. Samlet set tyder vores resultater på, at det er bedst for atleter at bære lys tøj, som kan begrænse sollysets virkninger. Sort tøj kan absorbere mere varme, som kan overføres til huden og øge ubehag og træthed [2, 5].

Konklusionen er, at vores resultater tyder på, at farven på en T-shirt påvirker tennisspillere mentalt, men ikke fysisk. Vi anbefaler på det kraftigste, at atleter, der træner i de varmeste timer af dagen (dvs. mellem kl. 10.00 og 17.00) udendørs i et varmt miljø, bærer lyst tøj for at begrænse den negative effekt af varmestress på mentale faktorer. Vi anbefaler også at skifte T-shirt, når den er meget fugtig, for at begrænse ubehaget, at drikke frisk vand eller en sportsdrik regelmæssigt (15 centiliter, mellem 5 og 15 °C, hvert 15. minut) og at tage regelmæssige pauser for at begrænse de negative virkninger af varmen.

Ordliste

Anstrengelse: Det betyder, hvor hårdt din krop arbejder under en aktivitet. Det kan føles let, lidt hårdt eller meget hårdt, som når du løber eller løfter noget.

Termisk komfort: Den mentale tilstand, der udtrykker tilfredshed med omgivelserne og kan vurderes ved hjælp af en vurderingsskala.

Træthed: Det betyder at føle sig meget træt eller have lav energi. Træthedsskalaen hjælper med at vise, hvor træt du føler dig, fra fuld af energi til ekstremt træt.

Borg Rating of Perceived Exertion (RPE): En indikator for intensitetsniveauet og fornemmelser (f.eks. øget hjertefrekvens, respiration, svedtendens og muskeltræthed) oplevet under sport baseret på en vurderingsskala.

Information om artiklen

Forfatterne vil gerne takke tennisspillerne (dvs. Jonas, Martin, Richard, Théo, Nils, Axel, Robbin, Cédric, Yohan og Rubben) for deres deltagelse i denne undersøgelse.
Forfatterne erklærer, at forskningen er udført uden kommercielle eller økonomiske relationer, der kan fortolkes som en potentiel interessekonflikt.
↑Robin, N., Carien, R., Dominique, L. og Ruart, S. 2024. Sort tøj har en negativ indvirkning på tennis spilleres psykologiske faktorer i tropiske omgivelser. Mov. Sport Sci. 127:29–39. doi: 10.1051/sm/2023024

[1] Martin, C. 2018. Tennis: Performance Optimization. Louvain-la-Neuve: De Boeck Supérieur.

[2] Robin, N., Dominique, L., og Coudevylle, G. R. 2021. At spille tennis i varmt miljø: anvendte strategier og nye retninger. ITF Coach. Sport Sci. Rev. 83:10–3. doi: 10.52383/itfcoaching.v29i83.47

[3] Robin, N., Hermand, E., Hatchi, V., og Hue, O. 2023. Strategier til varmestyring og sportspræstationer på højt niveau: psykofysiologiske indsigter og anvendte anbefalinger. Sci. Sports 38:683–94. doi: 10.1249/00005768-197300520-00017

[4] Borg, G. A. 1973. Oplevet anstrengelse: en note om “historie” og metoder. Med. Sci. Sports 5:90–3.

[5] Robin, N., Carien, R., Dominique, L., og Ruart, S. 2024. Sort tøj har en negativ indvirkning på tennis spilleres psykologiske faktorer i tropiske omgivelser. Mov. Sport Sci. 127:29–39. doi: 10.1051/sm/2023024

Robin N, Carien R, Ruart S og Dominique L (2025) Kan T-shirtens farve påvirke unge atleters tennispræstationer under varme forhold? Front. Young Minds. 13:1371506. doi: 10.3389/frym.2025.1371506
Laura Herrero
Indsendt: 16. januar 2024; Accepteret: 23. juli 2025; Offentliggjort online: 26. august 2025.
Copyright © 2025 Robin, Carien, Ruart og Dominique
Finansiering
Forfatterne erklærer, at der ikke er anvendt Gen AI i udarbejdelsen af dette manuskript. Eventuel alternativ tekst (alt-tekst) ved siden af figurerne i denne artikel er genereret af Frontiers med støtte fra kunstig intelligens, og der er gjort en rimelig indsats for at sikre nøjagtigheden, herunder gennemgang af forfatterne, hvor det har været muligt. Hvis du finder fejl, bedes du kontakte os.

Læs videre

Mange tenniskampe finder sted i varme omgivelser, når solen skinner. Tennisspillere skal derfor træne i varmen for at lære at præstere under varme forhold. Selvom de måske får rådet til at bære lyst tøj, bærer mange spillere sorte T-shirts under træning og kampe. Denne undersøgelse, der blev gennemført med unge, dygtige tennisspillere, undersøgte, om T-shirtens farve (sort eller hvid) havde nogen indflydelse på spillerne. Under to træningskampe i varmen (32 °C) målte vi luft- og T-shirt-temperaturen, hvor hårdt spillerne følte, at de arbejdede, hvor komfortable de følte sig med omgivelserne, og hvor trætte de følte sig. Resultaterne viste, at når man spiller tennis udendørs i varmen, har T-shirtens farve ingen indflydelse på fysiske faktorer som temperatur. At bære en sort T-shirt kan dog have en negativ indflydelse på mentale faktorer ved at øge atleternes følelse af at arbejde hårdt, træthed og ubehag.

Børn har brug for at bevæge sig. Bevægelse af kroppen kaldes også fysisk aktivitet. Fysisk aktive børn har sundere kroppe og sind. Når børn er fysisk aktive, hjælper det deres kroppe og sind med at føle sig godt tilpas. De fleste børn opfylder ikke de nationale anbefalinger for fysisk aktivitet. Skoler er et godt sted at hjælpe børn med at bevæge sig mere. En måde at gøre dette på er at give børnene mulighed for at være fysisk aktive i klasseværelset. Når børn er fysisk aktive i klasseværelset, kaldes det bevægelsesintegration. Når børn sidder for længe, kan de føle sig triste og ensomme, men når lærerne bruger bevægelsesintegration, føler børnene sig gladere og klar til at lære. I denne artikel vil vi tale om, hvorfor bevægelsesintegration er vigtigt, og hvordan det kan hjælpe børn med at klare sig bedre i skolen.

Cerebral synshandicap (CVI) er en synsforstyrrelse forårsaget af hjerneskade, der gør det vanskeligt at behandle information fra øjnene. Selvom deres øjne fungerer fint, har børn med CVI ofte svært ved at finde og genkende objekter, især på rodede eller travle steder. Klinikere, såsom øjenspecialister (der studerer øjne og synsfunktioner) og neuropsykologer (der studerer hjernefunktioner), arbejder på at identificere børn med CVI og støtte dem, hvis de har det. En nyttig test er en visuel søgeopgave, der viser, hvordan børn leder efter ting. Hvorfor er det svært for børn med CVI at søge? Videnskabelige forskere bruger værktøjer som øjenregistrering, der viser, hvor børn kigger hen under en søgning, og hjerneafbildning, der hjælper dem med at forstå, hvordan dele af hjernen arbejder sammen. Ved at kombinere klinisk praksis og videnskabelig forskning kan vi bedre forstå, hvordan børn med CVI oplever verden, og finde nye måder at hjælpe dem i dagligdagen.

Forestil dig at kunne styre dit yndlingsvideospil ved blot at tænke på det! Det lyder måske som science fiction, men denne utrolige teknologi er ved at blive en realitet takket være hjerne-computer-grænseflader (BCI’er). BCI’er muliggør kommunikation mellem hjernen og et kunstigt apparat. Forestil dig din hjerne som en kraftfuld maskine, der sender elektriske signaler, når du vil gøre noget, f.eks. styre en robotarm med tankerne, efter at du har mistet evnen til at bevæge dine hænder. BCI’er overfører hjernesignaler til en computer, som derefter lærer at forstå disse signaler og oversætte dem til instruktioner, der styrer enheden. I denne artikel udforsker vi en verden, hvor sind og maskiner interagerer, og hvor mulighederne kun er begrænset af vores fantasi.