Kropsbillede i puberteten: Hvad sker der med børns følelser for deres kroppe?

Utilfredshed med kroppen

Med alle de måder, kroppen ændrer sig på, kan unge have svært ved at acceptere deres nye udseende. Når nogen ikke kan lide noget ved deres krop eller udseende, kaldes det et negativt kropsbillede, eller body dissatisfaction. Hos piger viser utilfredshed med kroppen sig ofte som utilfredshed med ændringer i mave og talje. Mange piger bekymrer sig om den vægt, de tager på i puberteten, selv om det er en normal del af det at blive ældre [3]. Drenge kan også føle utilfredshed med deres krop. For eksempel ønsker nogle drenge, at de kunne få flere muskler og kan ikke lide at føle sig “magre”. Drenge og piger kan begynde at få mere opmærksomhed fra jævnaldrende og kan føle sig selvbevidste om deres kroppe. Unge mennesker, der bliver drillet med deres vægt, er særligt tilbøjelige til at føle utilfredshed med deres krop [4]. Selvom utilfredshed med kroppen er en normal følelse, kan det få unge til at spise usundt og træne forkert i et forsøg på at ændre deres udseende.

Kropspositivitet

Når nogen kan lide noget ved den måde, deres krop ser ud på, kaldes det et positivt kropsbillede, eller body positivity. Kropspositivitet er mere end det, du måske har set på de sociale medier [5]! Kropspositivitet opfordrer folk til at værdsætte deres kroppe, uanset deres vægt, størrelse eller udseende. Med andre ord: Din krop er smuk, præcis som den er!

Sammenlignet med piger har drenge generelt mere kropspositivitet i puberteten. I puberteten kan drenge lettere opbygge muskler end nogensinde før, og de er ofte glade for at blive et par centimeter højere [1]. Drenge, der kommer tidligere i puberteten end deres venner, er særligt tilbøjelige til at føle kropspositivitet. Piger kan også have det godt med de forandringer, der sker med deres kroppe. Nogle piger kan f.eks. godt lide de kurver og den styrke, de får. For både drenge og piger kan de forandringer, der sker i puberteten, hjælpe med atletik og sport, hvilket kan øge deres popularitet.

Kropsneutralitet

Indtil videre har vi talt om to former for kropsopfattelse: kropsnegativitet og kropspositivitet. Disse typer af kropsbilleder refererer til, hvordan man har det med sit udseende. Men kroppen er meget mere end dens udseende! Kropsneutralitet opfordrer folk til at fokusere på, hvad deres kroppe giver dem mulighed for at gøre, i stedet for hvordan deres kroppe ser ud [5]. Kropsneutralitet opfordrer også folk til at tænke på deres kroppe med et neutralt synspunkt, ikke med negativitet eller positivitet. Hvis man f.eks. er utilfreds med, hvordan ens mave ser ud, kan man prøve at være kropsneutral og sætte pris på, hvordan ens mave holder på ens organer og holder en i live – uanset hvordan den ser ud! Prøv nu – kan du komme i tanke om en del af din krop, som du ikke bryder dig om eller føler dig usikker på? Hvordan ville det være at praktisere kropsneutralitet? For folk, der ikke kan lide deres krop, kan kropsneutralitet føles mere realistisk og opnåeligt end kropspositivitet. Selv hvis du ikke er helt sikker på, hvordan du har det med din krop som helhed, så prøv, om du kan ære og respektere en del af din krop for det, den gør for dig, uden at prøve at føle dig positiv eller negativ over den måde, den ser ud på.

Hvorfor er kropsbilledet vigtigt?

Hvordan unge tænker og føler om deres kroppe, har stor indflydelse på deres mentale sundhed. Som vi nævnte før, bliver mange unge ulykkelige eller føler sig ude af kontrol, når deres kroppe begynder at ændre sig, og utilfredsheden med kroppen er som regel størst i puberteten. Men når unge har det godt med deres kroppe, får de ofte et bedre selvværd og et bedre generelt velbefindende. Derfor er det vigtigt at forstå de negative ting, der kan ske, når unge kæmper med utilfredshed med kroppen, så vi kan hjælpe dem ved at lære, hvordan man fremmer et sundt og positivt kropsbillede.

Fordi kropsbillede er relateret til humør, har unge mennesker en højere risiko for spiseforstyrrelser, og depression i puberteten [1]. Unge, der oplever utilfredshed med kroppen, har den højeste risiko for spiseforstyrrelser. Spiseforstyrrelser er psykiske sygdomme, hvor folk forsøger at ændre deres vægt eller form på usunde måder. De kan være meget skadelige for en persons helbred, så det er vigtigt at stoppe dem i deres spor, så snart de starter! Dårligt kropsbillede kan føre til, at man forsøger at begrænse mængden eller typen af mad, man spiser. Nogle gange kan folk føle sig skyldige over det antal kalorier, de har spist, hvilket kan føre til et ønske om at slippe af med disse kalorier med overdreven motion eller anden usund adfærd. Selvom nogle af disse adfærdsændringer måske starter langsomt, kan utilfredshed med kroppen hurtigt føre til egentlige spiseforstyrrelser.

Selv om man ikke udvikler en spiseforstyrrelse, kan man stadig føle, at man aldrig bliver tilfreds med sit udseende, og det kan påvirke ens selvværd. De bliver måske mere selvkritiske og føler sig håbløse over, at tingene aldrig vil ændre sig. Det er let at se, hvordan det kan få en person til at være i dårligt humør det meste af tiden! Derfor er det vigtigt at bekæmpe utilfredshed med kroppen i ungdomsårene. Fremme af kropspositivitet og kropsneutralitet kan forbedre unges mentale sundhed og følelsesmæssige velbefindende. At fremme et sundt kropsbillede giver unge mulighed for at omfavne de forandringer, der sker med deres kroppe, med selvtillid, forbedre humøret og støtte en mere positiv tankegang. Hvis du eller en, du kender, kæmper med negative følelser omkring deres krop, spisning eller dårligt humør, er det vigtigt at rådføre sig med en voksen, man har tillid til, som kan hjælpe med at finde nyttig støtte og ressourcer. Vi anbefaler, at du starter med at tjekke National Eating Disorders Associations hjemmeside.

Forståelse af kropsforandringer i puberteten

Kropsbillede er et nøglebegreb, når det handler om at forstå og navigere i ungdomsårene. Puberteten er en tid med store fysiske forandringer, som kan få unge mennesker til at vurdere sig selv ud fra, hvordan de ser ud. Hvordan folk tænker om deres kroppe, er direkte relateret til deres mentale sundhed. Utilfredshed med kroppen kan øge risikoen for problemer med at spise og træne eller for depression. Nogle gange giver et mere positivt kropsbillede folk mulighed for at elske deres kroppe på trods af alle forandringerne! Alternativt kan et mere neutralt fokus på kroppens funktion hjælpe unge med at værdsætte, hvordan deres kroppe giver dem mulighed for at udføre alle de aktiviteter, der gør livet så sjovt. Uanset hvordan unge har det med deres kroppe, kan en forståelse af de forskellige former for kropsbilleder, og hvordan de opstår, være en nyttig ramme for at forstå nogle af pubertetens udfordringer.