Forfattere
Søvn vil optage en tredjedel af dit liv. Du kan ikke undgå det, og det bør du heller ikke. God søvn kan få dig til at føle dig vidunderlig. Men der er mere i det. Søvn er også afgørende for indlæring. Meget af den, du er – dine minder og dine vaner – kan afhænge af, hvad din hjerne gør, mens du sover. Denne artikel handler om nogle nye eksperimenter om dette emne og nogle uventede resultater. Hver dag tilegner du dig alle mulige former for ny viden. Det omfatter ting, du læser, ting, du lærer i skolen, nyheder om venner og dine egne kreative tanker eller billeder. Og måske hvor du lagde den bog, du var i gang med at læse. Senere kan mange af disse minder være svære at huske. Nye videnskabelige resultater hjælper os med at forstå, hvordan hjerneaktivitet under søvn hjælper med at huske.
Hjernen er langt fra inaktiv, når vi sover. Ingen ved præcis hvorfor. Hvis man sætter en computer til at sove, stopper den bare og gør ingenting. Det gør vores hjerner ikke. Alligevel vågner vi op og ved meget lidt om, hvad vores hjerner har lavet.
Neurovidenskabelige forskere har mange måder at observere hjerneaktivitet på. Og de har udtænkt mange forklaringer på de mystiske ting, der foregår inde i den sovende hjerne.
Her er en idé. Forestil dig en husalf, der har travlt hele natten, ligesom i Harry Potters verden. Forfatteren J. K. Rowling skildrede huselven som et væsen, der arbejdede som en slave i en troldmands hus og hver nat usynligt ryddede op i det rod, troldmanden havde lavet i løbet af dagen. Men denne “hjernens hus-selv” ville i stedet arbejde på at styrke værdifulde minder og knuse uvigtige. Kan du forestille dig en gruppe miniature-hus-selver, der organiserer minderne i din hjerne på denne måde? Måske er det sådan, at minderne ender med at være i god stand næste morgen.
Ja, det er en fantasi, ikke neurovidenskab. Men vores hjerner står over for en stor udfordring. Vi er nødt til at holde fast i vigtige minder, og for at det kan ske, hjælper det at glemme de uvigtige. Så der er brug for noget magisk for at få læring til at lykkes.
Hver dag lagres utallige minder i din hjerne. Inden længe er de måske alle sammen glemt. Vælg en dag fra midten af sidste uge. Hvor meget kan du huske om den dag lige nu? Der er stor sandsynlighed for, at de fleste af de minder, du skabte den dag, allerede er forsvundet (eller som Harry Potter måske ville sige: “forsvundet”).
Hvad hvis du vil modvirke dette hukommelsestab? Du ved allerede, hvad du skal gøre! Du øver dig på det, du har lært. Det er det samme, som skuespillere gør, når de øver deres replikker i et teaterstykke.
Når du vil lære noget udenad, skal du huske det og repetere det gentagne gange.
En af de store udfordringer er at forklare, hvordan ny information kommer ind i din hjerne. Vi undersøger også, hvordan repetition hjælper. Den indsats, du gør for at huske, betaler sig. Årsagen er, at hjernens netværk ændrer sig, når man bruger dem. Så når du husker noget, bliver hukommelsen stærkere.
Men det er ikke den eneste måde at udvælge minder, der skal styrkes. Det sker også, mens vi sover. Vi behøver ikke at planlægge at repetere minder under søvnen. Vi gør det naturligt, og vi vågner uden at være klar over, at vi gør det.
Et nyligt videnskabeligt gennembrud hjalp med at forbinde hukommelse og søvn. Det involverede en række eksperimenter med lyde. Hvis en fløjte spiller en blød tone, mens en person lærer et faktum, kan lyden og faktumet forbindes. Senere, under søvnen, kan fløjtelyden være blød nok til ikke at vække personen, men stadig minde dem om fakta. Når det sker, ændres de hjernenetværk, der er involveret i at huske fakta.
De fleste forskere, der studerer søvn, plejede at tro, at hørelsen ikke fungerede særlig godt under søvnen. Den opfattelse var ikke helt rigtig. I 2009 opdagede mine studerende og jeg, at bløde lyde kunne bruges til at undersøge genopfriskning af hukommelse under søvn [1]. Vi konkluderede, at lydene fungerede som “hukommelsespåmindelser”, fordi de ændrede lagringen af nylige erindringer.
Forskere, der arbejder i flere forskellige lande, har nu gentaget denne type eksperiment mange gange [2]. Normalt spiller de studerende en nøglerolle. I vores eksperiment lærte eleverne først, hvor 50 billeder dukkede op på en computerskærm. De kunne f.eks. se en fløjte i øverste venstre hjørne og en hæftemaskine nederst til højre. Hvert billede blev vist sammen med en bestemt lyd. Denne indlæring var ikke særlig sjov sammenlignet med at spille et videospil, men eleverne samarbejdede alligevel og lærte alle placeringerne. Derefter tog hver elev en lur. Da de vågnede, testede vi dem for at se, hvad de kunne huske. De skulle huske præcis, hvor de havde set hvert billede. Vi målte, hvor de havde placeret det på skærmen. Jo tættere de placerede hvert billede på det sted, hvor det hørte hjemme, jo bedre scorede de på denne hukommelsestest.
For nogle af billederne blev de specifikke lyde, der fulgte med dem, afspillet under luren. Eleverne sov lige igennem dette. De vidste ikke, at der blev afspillet lyde.
Vi sammenlignede genkaldelsen af disse billeder med de resterende billeder (hvor lyden ikke blev afspillet under søvnen). Hukommelsen var bedre for billederne, når deres lyde blev afspillet under søvnen. Da lydene blev afspillet, må hukommelseslagringen i hjernen have ændret sig (se Video 1). Denne generelle eksperimentelle procedure (se figur 1) gør det således muligt for hjerneforskere at hacke sig ind i hukommelsen.
• Video 1 – Målrettet reaktivering af hukommelse. Dette videosegment blev produceret gennem National Science Foundation og deres Science Nation-team. http://www.nsf.gov/news/special_reports/science_nation/sleepmemory.jsp
Denne forskning bringer os videre i forståelsen af, hvordan minder lagres i hjernen. Resultaterne rejser også en vild mulighed. Måske kan folk vælge at genaktivere minder, mens de sover derhjemme. Hvorfor skulle man gøre det? En af grundene er, at vi måske ikke får nok søvn. Og selv når vi gør, fungerer søvnen måske ikke perfekt. Vi kan ubevidst repetere ting, vi helst vil glemme. Er din søvn fyldt med irriterende minder? Måske kunne du øve dig på det, du virkelig gerne vil huske i stedet.
Der er mange muligheder for at bruge søvn til at forbedre indlæringen. I 2015 hjalp forskere studerende med at lære et fremmedsprog ved hjælp af den samme grundlæggende metode [3]. Eleverne brugte først noget tid på at lære hollandske ord. Nogle af disse ord blev præsenteret igen senere, mens de studerende sov. Da de vågnede, kendte de betydningen af de ord, der var blevet præsenteret, mens de sov, bedre end dem, der ikke var blevet præsenteret, mens de sov. I en lignende undersøgelse forbedrede vi indlæringen af grammatiske regler, som er vigtige for at lære et nyt sprog [4]. Vi styrkede også de musikalske færdigheder under søvnen [5]. I den undersøgelse lærte de studerende først at spille to sange på et keyboard. Det var ligesom Guitar Hero-videospillet: Bevægelige cirkler guidede eleverne til at trykke på tasterne på den rigtige måde for at producere hver sang. Så kom der en lur. Bagefter var de studerende bedre til at spille den sang, der stille og roligt var blevet præsenteret for dem, mens de sov.
Vi lærer nogle færdigheder og vaner uden at vide, at vi lærer dem. Det tekniske udtryk for denne type læring er implicit læring. Et eksempel er den dårlige vane med at skære tænder under søvnen. Hvis du gør det, hvordan kan du så lære at stoppe? Det kan være svært at kontrollere, hvad man kun gør, mens man sover. Vores idé er, at særlige lyde, der afspilles under søvnen, kan hjælpe. Først ville folk lære at slippe kæberne, når de hørte “afslapningslyden” om dagen. Den samme lyd kunne så få dem til at slappe af i kæben under søvnen.
Nye ideer som denne skal testes. Vi ved endnu ikke, om de vil virke. Men vi er fortrøstningsfulde på grund af forskellige andre eksperimentelle resultater. For eksempel hjalp vores søvnmetode med en anden vane, da vi brugte den til at forstærke træning i at reducere fordomme [6].
For at forstå vores eksperiment skal du overveje følgende. Vi får alle gradvist generelle forestillinger om grupper af mennesker, når vi ser film, tv og lignende. Det er en naturlig del af læringen. Vi kan opfange sådanne ideer (generaliseringer) uden at vide det og endda uden at være enige i ideerne. Ideerne kan derefter påvirke vores tanker og adfærd over for mennesker i disse grupper. Her er et specifikt eksempel. For længe siden var det en almindelig stereotyp, at kvinder ikke var kloge nok til at være forskere. Forskere i film og på tv blev ofte spillet af skuespillere, som var gamle, skaldede, hvide mænd. Eksponering for den stereotype kan skabe en ubevidst social bias. Denne type fordomme om en gruppe mennesker påvirker jævnligt, hvordan vi behandler andre mennesker, og vi behøver ikke at være opmærksomme på denne indflydelse. Men ligesom andre former for læring kan disse fordomme ændres ved hjælp af træning. For eksempel kan den gentagne oplevelse af at møde kvinder, der er fantastiske forskere, reducere den forudindtagethed, du måske får fra medierne. Vores eksperiment viste, at hukommelsespåmindelser under søvnen kan forstærke træningen i at reducere almindelige fordomme om mennesker.
Forskningen kan også vise, hvordan man kan opnå andre værdifulde fordele ved at bruge hukommelsespåmindelser under søvnen. For eksempel kan indlæring være meget vigtig, når nogen har fået en hjerneskade. Patienten skal måske genvinde evnen til at tale eller bevæge sig normalt. Rehabiliteringssessioner har til formål at fremskynde indlæringen i visse hjernenetværk. Genopretningen afhænger af, hvor godt denne indlæring skrider frem. Med kun et par timers terapi om ugen kan det tage et stykke tid, før rehabiliteringen virker. Søvnassisteret terapi kunne bruge lyde, der er forbundet med de handlinger, patienten forsøger at lære. Hvis man afspiller disse lyde hver nat, kan det fremskynde personens bedring. Fremtidige eksperimenter vil forhåbentlig vise, hvordan man kan få det til at fungere.
Nye måder at ændre hukommelsen på kan have en pris. Indtil videre har jeg lagt vægt på måder at hjælpe folk på. Men kan disse metoder også skade mennesker?
Forfatteren Aldous Huxley forestillede sig, hvor galt det kunne gå i sin roman Brave New World [7]. I denne historie kontrollerede staten sine borgere gennem det, Huxley kaldte “hypnopedia”. Det vil sige, at når spædbørn og børn sov, blev de undervist i bestemte måder at tænke på. Alle blev tildelt en bestemt rolle i samfundet, nogle højt og andre lavt. Og de blev alle overtalt til at købe ting og være ivrige forbrugere. På grund af deres træning syntes folk i denne verden ikke at have andet valg end at påtage sig deres pligter og acceptere deres tildelte status.
Vi bør gå forsigtigt frem med ny teknologi. Folk ønsker ikke, at deres hukommelse ændres under søvnen uden deres tilladelse. Misbrug af denne metode kan være mulig. For eksempel kunne en uetisk hotelejer afspille beskeder til hotellets gæster, mens de sover. Gæsterne kunne modtage uønskede reklamer uden at vide det. Vi er nødt til at være på vagt, så metoder til at ændre hukommelsen under søvnen ikke bliver misbrugt.
I de eksperimenter, jeg har beskrevet, krævede proceduren en vis træning. Folk var altid vågne under denne træning, og det, de lærte, var ikke skjult for dem. En måde, hvorpå en person kan undgå uønskede hukommelsesændringer under søvnen, er at udøve muligheden for at afvise det, der læres i første omgang.
Neurovidenskaben har åbnet døren til nye muligheder for at få den sovende hjerne til at fungere bedre. På en måde er det, som om husalfer virkelig gør din hjerne ren, mens du sover. Med en yderligere videnskabelig indsats i disse nye retninger kan en bedre forståelse af den sovende hjerne give mange forskellige fordele. Ideelt set vil denne forskning give os flere grunde til at værdsætte vores behov for søvn – i stedet for at ærgre os over det.
Neuroforskere: Forskere, der studerer hjerner og nervesystemer.
Kognitiv neurovidenskab: Den del af neurovidenskaben, der beskæftiger sig med at undersøge mentale funktioner.
Hjernens netværk: Et sæt hjerneceller (neuroner), der kan være aktive sammen. Læring indebærer ændringer i sådanne hjernenetværk. Neuroforskere bruger udtrykket “neural plasticitet” til at henvise til disse ændringer i, hvordan neuroner i et netværk er forbundet med hinanden.
Implicit læring: En type læring, der sker, uden at folk er klar over, hvad de har lært. Efter denne læring, som når man tilegner sig en færdighed, vane eller procedure, kan folk tænke og opføre sig anderledes uden at indse, at deres tanker og adfærd er blevet ændret af implicit læring.
Ubevidst social bias: En slags vaneindlæring, hvor vi tilegner os generelle ideer om grupper af mennesker. Disse fordomme påvirker derefter, hvordan vi behandler andre, nogle gange uretfærdigt, og selv når vi ikke er klar over, at vores adfærd er styret af denne læring.
[1] Rudoy, J. D., Voss, J. L., Westerberg, C. E. og Paller, K. A. 2009. Styrkelse af individuelle erindringer ved at genaktivere dem under søvn. Science 326:1079. doi:10.1126/science.1179013
[2] Oudiette, D., og Paller, K. A. 2013. Opgradering af den sovende hjerne med målrettet reaktivering af hukommelsen. Trends Cogn. Sci. 13:142-9. doi:10.1016/j.tics.2013.01.006
[3] Schreiner, T., og Rasch, B. 2015. Øget ordforrådsindlæring ved hjælp af verbal cueing under søvn. Cereb. Cortex 25:4169-79. doi:10.1093/cercor/bhu139
[4] Batterink, L. J., og Paller, K. A. 2017. Søvnbaseret hukommelsesbehandling letter grammatisk generalisering: Bevis fra målrettet hukommelsesreaktivering. Brain Lang. 167:83–93. doi:10.1016/j.bandl.2015.09.003
[5] Antony, J. W., Gobel, E. W., O’Hare, J. K., Reber, P. J. og Paller, K. A. 2012. Reaktivering af cued memory under søvn påvirker indlæring af færdigheder. Nat. Neurosci. 15:1114-6. doi:10.1038/nn.3152
[6] Hu, X., Antony, J. W., Creery, J. D., Vargas, I. M., Bodenhausen, G. V. og Paller, K. A. 2015. Aflæring af implicitte sociale fordomme under søvn. Science 348:1013-5. doi:10.1126/science.aaa3841
[7] Huxley, A. 1932. Fagre nye verden.
De ord, vi lærer tidligt i livet, er byggesten for vores hjerner, hjælper dem med at vokse og hjælper os med at forstå verden bedre. Når vi lærer nye ord og begreberne bag dem, støtter vi det fundament, som vores fremtidige læring, relationer og præstationer er bygget på. Et rigt tidligt ordforråd åbner døren til at forstå komplekse ideer, løse problemer og udtrykke tanker og følelser mere klart. Tidligt sprog kan endda understøtte fjerne fremtidige resultater som f.eks. akademisk succes i gymnasiet og beskæftigelse som voksen. Denne artikel vil diskutere, hvorfor den tidlige snak er så kraftfuld, hvordan den understøtter fremtidig læring, og hvilke faktorer der er de vigtigste bidragydere til at udvikle ordforråd i de første par leveår.
…
Neurodiversitet betyder, at alle menneskers hjerner behandler information forskelligt fra hinanden. Med andre ord tænker og lærer folk på mange forskellige måder. At være neurodivergent betyder, at den måde, en persons hjerne bearbejder information på, kan være ret karakteristisk eller endda sjælden – og i nogle tilfælde kan denne forskel have et navn, som ADHD, autisme eller dysleksi. Omkring hver femte person er neurodivergent: Måske er du selv neurodivergent! I denne artikel diskuterer vi de måder, hvorpå neurodiversitet kan påvirke, hvordan mennesker oplever hverdagen. Vi forklarer noget af den forskning, der har undersøgt, hvordan neurodivergente mennesker bearbejder information. Vi fortæller også om igangværende forskning, der fokuserer på at gøre steder som skoler og hospitaler mere behagelige for neurodiverse mennesker. Når vi alle forstår, hvad neurodiversitet er, er det lettere for alle at være sig selv, uanset hvordan de tænker, føler og lærer.
…
I livet er det vigtigt, at vi kan berolige os selv eller styre vores følelser, når vi bliver meget opstemte eller meget kede af det. Børn lærer at gøre dette i en ung alder. Vi ønskede at finde ud af, hvilke dele af et barns miljø, f.eks. hvordan deres forældre interagerer med dem, eller hvordan livet er derhjemme, der har betydning for, hvordan børn kontrollerer deres følelser. Vi forudså, at børn, der er bedre til at styre deres følelser, kan være mere tilbøjelige til at hjælpe andre mennesker. Vi brugte spørgeskemaer og opgaver til at finde ud af, hvordan børn håndterer deres følelser og interagerer med andre. Vi fandt ud af, at både forældre og livet i hjemmet havde betydning for, hvor godt børn håndterer deres følelser. Vi fandt også ud af, at børn, der var bedre til at håndtere deres følelser, var mere tilbøjelige til at hjælpe andre i nød og mindre tilbøjelige til at opføre sig dårligt derhjemme.
…
Vidste du, at når du bliver født, består dit kranium af mange forskellige knogler, som endnu ikke er helt forbundne? Årsagen er, at når hjernen vokser, skal kraniet udvide sig og vokse med den. Nogle gange kan knoglerne smelte sammen tidligere, end de skal, hvilket får børn over hele verden til at blive født med unormale hovedformer. Denne tilstand kaldes kraniosynostose og opstår, når hovedets knogler smelter sammen for tidligt i udviklingen. En bestemt type kraniosynostose, kaldet sagittal kraniosynostose, kan i høj grad påvirke et barns helbred og liv. Der er flere teknikker, der kan udføres for at forbedre et barns hovedform. To operationer, en total rekonstruktion af kraniehvælvingen (større operation) og en endoskopisk suturektomi (mindre operation), har resulteret i store forbedringer. Begge operationer kan korrigere et barns hovedform, men det er vigtigt at finde ud af, hvilken operation der kan give barnet de bedste resultater og samtidig mindske risikoen for yderligere skader.
…Få inspiration og viden om praksis og cases, evidens og forskning, kurser, netværksmøder og vores Læringsplatform – alt sammen til at styrke din faglige udvikling.
Du kan til enhver tid trække dit samtykke tilbage ved at afmelde dig nyhedsmailen.
Du modtager om et øjeblik en e-mail med et link, hvor du bekræfter tilmeldingen.
Med venlig hilsen
MiLife
