Menu
Forfattere
Stress er en følelse af at være bekymret, bange eller overvældet, forårsaget af udfordrende situationer eller store forandringer i livet. Ikke al stress er dårlig, og nogle former for stress, som f.eks. motion, kan endda være godt for os. Men når stress er alvorlig eller varer i lang tid, kan det skade vores helbred. Alvorlig stress forårsager inflammation, som er kroppens måde at beskytte sig selv på. Inflammation hjælper kroppen med at hele, men langvarig inflammation kan føre til helbredsproblemer. Stress kan også påvirke hjernen og gøre det svært at tænke klart eller træffe gode beslutninger. I vores arbejde koblede vi alle disse stressrelaterede faktorer sammen (ved hjælp af matematik) for at forklare vores hypotese om, at stress kan sprede sig fra person til person gennem vores handlinger, ord og kropssprog – og endda via sociale medier – indtil det påvirker hele samfund og i sidste ende hele planeten! Det er en farlig cyklus, som kan føre til endnu mere stress og inflammation, hvilket gør problemerne værre. For at bryde cirklen skal vi hver især fokusere på at reducere stress i vores eget liv.
Har du nogensinde følt dig virkelig bekymret over noget i dit liv, måske i flere dage ad gangen? Måske kan du huske en tid, hvor du kæmpede for at holde dine karakterer oppe eller for at balancere dit skolearbejde med dine fritidsaktiviteter. Eller måske har du oplevet mobning eller diskrimination og konstant følt dig nervøs for at gå i skole. Nogle af jer er måske endda bekymrede, fordi I bor i et kvarter med meget kriminalitet eller i et land, hvor der er fødevaremangel eller endda krig. Der er mange udfordrende situationer, der kan få børn (og voksne!) til at føle sig bekymrede, bange eller overvældede, og disse følelser kaldes stress kan være godt eller skidt
Hvis du har oplevet følelser af stress i dit liv, er du bestemt ikke alene – alle føler stress nogle gange. Stress er kroppens naturlige måde at reagere på udfordrende situationer eller forandringer i livet. Selvom stress måske ikke føles godt på det tidspunkt, er det vigtigt at vide, at ikke al stress er dårlig. For eksempel kan korte perioder med stress nogle gange hjælpe os med at føle os motiverede, så vi får tingene gjort. Hvis du f.eks. ikke følte en lille smule stress før en eksamen, ville du måske ikke læse! Motion kan også stresse kroppen, men vi ved, at motion har mange fordele, såsom at styrke hjerte og lunger, øge muskelstyrken og endda forbedre humøret og selvværdet. Stress, der er “godt” for os, kaldes eustress. Men stress bliver usundt, når det er ekstremt alvorligt eller varer i lang tid. Tænk på, hvordan du har det lige før en virkelig vigtig prøve, sportskamp eller en anden presset situation – og forestil dig, at du havde det sådan hele tiden. Du ville sandsynligvis begynde at føle dig træt, syg eller endda deprimeret. Stress, der skader vores helbred, kaldes distress. I dag oplever selv de af os, der bor på relativt fredelige steder, stadig en høj grad af stress. Hvis du ser 24-timers nyhedskanaler eller bruger meget tid på sociale medier, føler du måske, at der altid er noget at bekymre sig om – fra klimaforandringer til skoleskyderier og pandemier. På grund af internettet er mængden af stressende nyheder, der når os, og den hastighed, hvormed sådanne nyheder spredes, uovertruffen i menneskets historie. Nogle rapporter antyder, at mennesker i dag er mere stressede end nogensinde.
Stress, især angst, forårsager betændelse i kroppen. Hvad er inflammation? Har du nogensinde haft en forstuvet ankel eller en splint i fingeren og lagt mærke til, at det skadede område er varmt, rødt og hævet? Inflammation er en af kroppens normale måder at beskytte sig selv på. Når kroppen opdager en skade eller infektion, aktiveres særlige celler og kemikalier for at hjælpe den med at hele. Når bakterien eller skaden er væk, stopper kroppens stærke betændelseskontrolmekanismer som regel også betændelsen [1]. Det er vigtigt, for mens inflammation hjælper mennesker med at hele, kan ukontrolleret eller kronisk betændelse kan forårsage endnu mere skade på kroppen og føre til helbredsproblemer, herunder hjertesygdomme, kræft og autoimmune sygdomme, for blot at nævne nogle få [2].
Vi kan tænke på stress som endnu en årsag til inflammation, ligesom en skade eller infektion. Hvis stress er midlertidig, svarer det til at få en splint – betændelsen forsvinder, når stressen er væk. Men hvad sker der, når stress er hyppig eller endda konstant? Langvarig stress kan forstyrre kroppens evne til at kontrollere betændelse, så enhver betændelse, en person får, når de føler sig stressede i lang tid, kan blive kronisk – og kan endda sprede sig i hele kroppen og måske forårsage langsigtede helbredsproblemer. Så vi har en farlig cyklus: For meget stress forårsager kronisk inflammation, og kronisk inflammation tilfører kroppen mere stress … hvilket kan forårsage endnu mere inflammation, og så videre!
Kronisk inflammation er ikke kun dårligt for kroppen – det er også dårligt for hjernen. Forholdet mellem inflammation og hjernen er stadig under udforskning, men det lader til, at inflammation kan påvirke vores humør, ændre vores adfærd og svække vores kognitive funktioner, herunder evnen til at tænke klart, huske ting, være opmærksom og træffe gode beslutninger [3, 4]. Når vi er så stressede, at vi ikke har det godt, og vores hjerner ikke fungerer optimalt, kan de stressende ting i vores liv føles endnu mere stressende, og vi kan træffe dårlige beslutninger og generelt opføre os dårligt! Kan du se, hvordan dette også kan blive en del af den farlige stresscyklus (figur 1)? Og hvad sker der, når en hel gruppe mennesker føler sig stressede på samme tid?
Det er ikke ualmindeligt at føle, at følelser er “smitsomme” og kan sprede sig fra en person til en anden. Vi føler os ofte gladere i nærheden af glade mennesker og mere deprimerede i nærheden af mennesker, der altid er negative, for eksempel. Det samme gælder for stress – vores handlinger, ord, kropssprog og muligvis endda kemikalier, der frigives af vores kroppe, kommunikerer vores stress til de mennesker, vi interagerer med [5, 6]. Tænk tilbage på de tidlige dage af COVID-19-pandemien. Kan du huske historierne om folk, der skubbede og skubbede i dagligvarebutikker, mens de fyldte deres vogne med mad, eller grupper af mennesker, der kom op at slås om den sidste kasse med masker eller den sidste pakke toiletpapir? Hvad foregik der – hvorfor opførte disse mennesker sig så vanvittigt?
I vores arbejde brugte vi en matematisk model til at forklare stressens cyklus. Matematisk modellering er en videnskabelig teknik, der bruger matematik til at skabe forklaringer på ting, vi ser i den virkelige verden. I starten af pandemien var mange mennesker stressede. Ingen vidste ret meget om COVID-19-virussen endnu, og folk var bange for at blive syge og bekymrede for, hvordan nedlukninger kunne påvirke deres liv. Som du lige har lært, kan stress påvirke hjernen negativt og ofte få folk til at træffe dårlige beslutninger og handle på måder, de normalt ikke ville gøre – måske hamstre masker i stedet for at dele eller skubbe og mase for at få fat i en liter mælk. Når andre stressede kunder ser folk være uhøflige eller endda voldelige, begynder de måske selv at føle mere stress, hvilket kan skubbe dem tættere på også at træffe dårlige beslutninger! I disse situationer kan den voksende stress og den deraf følgende dårlige opførsel hurtigt eskalere og føre til slagsmål og endda lovovertrædelser som tyveri.
Vores matematiske model viser, at spredningen af stress mellem mennesker er som en slags ukontrolleret “betændelse” på samfundsniveau. Stress i hele samfundet kan se ud som alarm eller panik og kan nogle gange føre til “sygdommen” dårlig (endda lovstridig) adfærd (figur 2).
I nutidens internetalder behøver stress ikke engang direkte menneskelig kontakt for at spredes. Som vi nævnte, spredes stressende nyheder og den langsigtede stress, de forårsager, overalt, næsten øjeblikkeligt. Ifølge vores matematiske model kan det føre til et stort antal mennesker over hele verden, som er meget stressede og muligvis træffer dårlige beslutninger – alt sammen på samme tid. Vil mennesker i en sådan stresset tilstand være gode til at beskytte miljøet mod skade og passe på vores planet for fremtidige generationer? Sandsynligvis ikke. Hvis vi tænker på den skade, mennesker gør på miljøet, som en slags skade eller sygdom, der får jorden til at “føle stress”, så kan vi se den globale opvarmning og de relaterede voldsomme vejrbegivenheder, der ses over hele verden, som “betændelse” på planeten, når jorden forsøger at beskytte sig selv eller helbrede.
Stress fører således også til en farlig cyklus på planetarisk skala: Når Jorden bliver “betændt”, kan levevilkårene for mange mennesker forværres. Ekstremt varme temperaturer eller oversvømmelser kan forårsage fødevaremangel, og naturkatastrofer kan forårsage dødsfald og ødelæggelse – alt sammen noget, der øger folks stress yderligere. Hvis forskere, regeringsledere og lovgivere lider af kronisk, stressrelateret inflammation, vil de måske ikke være så gode til at løse problemerne på vores planet, og Jordens “inflammation” vil måske fortsætte med at forværres.
Så nu ved du, at langvarig stress forårsager kronisk inflammation, som kan nedsætte vigtige kognitive funktioner som hukommelse, klar tænkning og god beslutningstagning. Stress, der begynder hos enkeltpersoner, kan sprede sig til hele samfund, enten fra person til person eller via internettet. Stressede samfund kan så træffe dårlige beslutninger, der fører til mere stress – og til sidst påvirker hele planeten. Når jorden selv bliver “stresset” af menneskelige handlinger som forurening og udledning af drivhusgasser, kan planetens “inflammation” gøre forholdene endnu værre for alle, hvilket yderligere øger den individuelle stress og gør det sværere for os at finde løsninger på problemer som klimaforandringer. Så hvordan stopper vi denne farlige cyklus?
Det vigtigste, du kan gøre for at hjælpe med at bryde stresscirklen, er at begrænse mængden af stress i dit eget liv (figur 3). Selvfølgelig vil der altid være stressende ting, som du ikke kan forhindre, som f.eks. skolearbejde, vanskelige familiesituationer eller fattigdom. Men der er ting, du kan gøre for at holde dit generelle stressniveau lavt, så du bedre kan håndtere de uundgåelige belastninger. For eksempel kan du holde din krop sund ved at få nok søvn, spise nærende mad og drikke masser af vand. Motion er en god måde at reducere stress og forbedre humøret på, og det samme er at tilbringe tid med dyr, hvis du kan lide dem og har mulighed for det. Da skærmtid, især sociale medier, kan bidrage til stress, skal du holde pauser og bruge tid sammen med venner eller lave andre fornøjelige aktiviteter. Afslapningsteknikker som dyb vejrtrækning og visualisering af fredfyldte scener kan også reducere stress. Endelig kan det også hjælpe at tale om sine følelser med en, man stoler på. Tænk bare: Hvis alle gjorde nogle af disse små ting for at reducere stress, ville det samlede stressniveau i samfundet falde – og det ville måske endda bidrage til at gøre hele planeten til et sundere og gladere sted! At bryde stresscyklussen starter med dig!
Stress: Følelser af bekymring, frygt eller at være overvældet, som kan være gode eller dårlige for dig, afhængigt af hvor alvorlige de er, og hvor længe de varer.
Eustress: En god form for stress, der kan hjælpe dig med at føle dig begejstret eller motiveret. Motion er også en form for eustress.
Distress: En dårlig form for stress, der føles som at være overvældet eller oprørt over det, der sker med dig. Det kan forårsage betændelse og i sidste ende helbredsproblemer.
Inflammation: Kroppens normale reaktion på infektion eller skade. Betændte områder er ofte varme, røde og hævede, men betændelse kan også påvirke vores indre organer, herunder hjernen.
Kronisk: Beskriver noget, der har stået på i lang tid, og som ikke forsvinder så let. Kronisk inflammation kan vare måneder eller år og forårsage mange helbredsproblemer.
Kognitive funktioner: De mentale processer og evner, der gør det muligt for os at tænke, lære, huske, ræsonnere og løse problemer. Eksempler er opmærksomhed, hukommelse, perception, sprog og beslutningstagning.
Matematisk model: Matematisk modellering bruger matematik til at skabe forklaringer på ting, vi ser i den virkelige verden. Forskere laver modeller for at vise, hvordan noget fungerer, eller forudsige, hvordan det kan ændre sig.
[1] Medzhitov, R. 2008. Oprindelse og fysiologiske roller af inflammation. Nature. 454:428-435. doi: 10.1038/nature07201
[2] GBD. 2019 Samarbejdspartnere for sygdomme og skader. 2020. Global byrde af 369 sygdomme og skader i 204 lande og territorier, 1990-2019: en systematisk analyse for Global Burden of Disease Study 2019. Lancet. 396:1204-22. doi: 10.1016/S0140-6736(20)30925-9
[3] Bilbo, S. D., og Schwarz, J. M. 2009. Tidlig programmering af hjerne og adfærd senere i livet: en kritisk rolle for immunsystemet. Front. Behav. Neurosci. 3:14. doi: 10.3389/neuro.08.014.2009
[4] Patterson, S. L. 2015. Immundysregulering og kognitiv sårbarhed i den aldrende hjerne: Interaktioner mellem mikroglia, IL-1β, BDNF og synaptisk plasticitet. Neuropharmakologi. 96:11-8. doi: 10.1016/j.neuropharm.2014.12.020
[5] Liu, C. H., og Doan, S. N. 2020. Psykosocial stresssmitte hos børn og familier under COVID-19-pandemien. Clin. Pediatr. (Phila). 59:853-5. doi: 10.1177/0009922820927044
[6] Calvi, E., Quassolo, U., Massaia, M., Scandurra, A., D’Aniello, B. og D’Amelio, P. 2020. Duften af følelser: en systematisk gennemgang af menneskelig intra- og interspecifik kemisk kommunikation af følelser. Brain Behav. 10:e01585. doi: 10.1002/brb3.1585
Vores fantastiske hjerner giver os mulighed for at gøre utrolige ting, men alligevel er de stadig mystiske på mange måder. Forskere har opdaget nogle situationer, hvor hjernen kan “narres”, og denne indsigt i hjernens indre arbejde har ført til nogle spændende nye teknologier, herunder virtual reality (VR). Ud over sin velkendte rolle inden for spil og underholdning har VR nogle fantastiske anvendelsesmuligheder inden for medicin. VR kan hjælpe patienter med at håndtere smerter, og det kan også hjælpe kirurger med at øve delikate procedurer og vejlede dem under operationer. Andre fremskridt kaldet hjerne-maskine-grænseflader kan lytte til hjernens snak og oversætte tanker til kommandoer til computere eller endda robotlemmer, hvilket i høj grad kan forbedre livet for mennesker med visse handicap. I denne artikel vil vi forklare, hvordan forskere bruger resultater fra banebrydende hjerneforskning til at producere spændende nye teknologier, der kan helbrede eller endda forbedre hjernens funktioner.
…
Dette studie undersøger, hvordan opmærksomhedsunderskud/hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) påvirker gravide kvinder med fokus på, hvad det betyder for deres helbred. Forskningen er rettet mod unge og teenagere og hjælper med at forklare komplekse videnskabelige ideer på en måde, der er let at forstå. Den starter med at forklare, hvad ADHD er: en almindelig tilstand, der begynder i barndommen og kan fortsætte ind i voksenalderen. Derefter ser forskningen på de specifikke problemer, som kvinder med ADHD kan have, når de er gravide, f.eks. en højere risiko for depression, angst og komplikationer under graviditeten. Ved at undersøge detaljerede sundhedsjournaler fra mange forskellige kilder og sammenligne erfaringerne fra gravide kvinder med og uden ADHD finder undersøgelsen, at kvinder med ADHD er mere tilbøjelige til at få alvorlige helbredsproblemer, når de er gravide. Den viser dog også, at de, der tager ADHD-medicin, mens de er gravide, kan opleve et fald i disse helbredsproblemer, hvilket understreger vigtigheden af sikker brug af medicin. Undersøgelsen slutter med et råd til teenagere: Tal åbent med lægen, og træf informerede sundhedsvalg under graviditeten.
…
Alle får influenza eller forkølelse fra tid til anden. Vi designede et eksperiment for at undersøge, hvordan det påvirker hjernen at være syg oftere. For at gøre det brugte vi et stykke af en bakterie til at få voksne hanmus til at opleve symptomer på sygdom. Vi gav musene dette stof fem gange i alt. Musene fik det bedre i løbet af et par dage og holdt to ugers pause mellem eksponeringerne. Derefter målte vi, hvordan musene lærte og huskede ny information, og hvor godt deres hjerneceller arbejdede for at hjælpe dem med at lære. Vores eksperimenter tyder på, at sygdom ofte forstyrrer kommunikationen mellem hjernecellerne, så musene får problemer med at lære og huske. Vores data kan hjælpe læger med at forudsige, hvilke patienter der kan få hukommelsesproblemer, når de bliver ældre. Vores undersøgelse viser også, hvor vigtigt det er at holde sig så sund som muligt og tage skridt til at beskytte os selv og andre, når vi bliver syge.
…
Vidste du, at dine celler kan fortælle, hvad klokken er? Hver eneste celle i din krop har sit helt eget ur. Disse ure er ulig alle andre. Der er ingen tandhjul eller gear. Tiden indstilles af jordens rotation, så vores kroppe er perfekt afstemt med nat og dag. Selv om du måske ikke engang er klar over deres eksistens, styrer disse ure mange aspekter af dit liv. Fra hvornår du spiser og sover til din evne til at koncentrere dig eller løbe hurtigt – urene styrer det hele. Hvordan fungerer disse ure, og hvordan fortæller de tiden? Hvad sker der med vores ure, hvis vi ser tv sent om aftenen eller flyver til den anden side af jorden? Denne artikel undersøger disse spørgsmål og forklarer de videnskabelige opdagelser, der har hjulpet os med at forstå svarene.
…Få inspiration og viden om praksis og cases, evidens og forskning, kurser, netværksmøder og vores Læringsplatform – alt sammen til at styrke din faglige udvikling.
Du kan til enhver tid trække dit samtykke tilbage ved at afmelde dig nyhedsmailen.
Du modtager om et øjeblik en e-mail med et link, hvor du bekræfter tilmeldingen.
Med venlig hilsen
MiLife