Forfattere
Tænk på sidste gang, du gjorde noget, som du senere fortrød. Måske snoozede du din vækkeur, da den ringede, faldt i søvn igen og vågnede derefter i panik over, at du ville komme for sent i skole. Du ville måske ønske, at du var stået op tidligere. Måske besluttede du at vælge pizzaen på menuen, men da din søskendes pasta så lækker ud, ønskede du, at du havde valgt noget andet. Dette er eksempler på fortrydelse. Fortrydelse er noget, som alle mennesker føler fra tid til tid, og det spiller en vigtig rolle i at hjælpe os med at beslutte, hvordan vi skal opføre os. I denne artikel vil vi undersøge, hvad fortrydelse er, hvordan vi ender med at føle det, og hvorfor det er så vigtigt.
Forestil dig, at du er til en fødselsdagsfest. Der ligger masser af slik på bordet, og du kan tage for dig af alt, hvad du vil. Du spiser masser af chokolade! Senere på aftenen begynder du at føle dig dårlig. Du tænker: “Gid jeg var holdt op med at spise tidligere”. Folk sammenligner ofte det, der faktisk skete i livet, med det, der kunne være sket. Denne proces kaldes kontrafaktisk tænkning. Når det, der faktisk skete, er værre end det, der kunne være sket, kan folk føle fortrydelse (figur 1). At tænke kontrafaktisk er en ret kompliceret proces, fordi den indebærer at gøre mange ting på én gang: at huske, hvad der faktisk skete, forestille sig, hvad der kunne være sket, sammenligne dem og beslutte, hvad der er bedst. Af denne grund mener forskere, at man først begynder at opleve fortrydelse omkring 6-års-alderen, hvilket er ret sent i udviklingen. Tænk på alle de andre ting, man kan nå, inden man er 6 år!
Fortrydelse er noget, som mange mennesker oplever. Vi kan have store fortrydelser (som ikke at have arbejdet hårdere i skolen) eller små fortrydelser (som at vælge den længste kø til frokost). Fordi fortrydelse er så almindelig (og ubehagelig!), har forskere brugt meget tid på at forsøge at forstå den. Der er to måder, som forskere har forsøgt at studere fortrydelse på. Den ene måde er ved at bede mange mennesker om at beskrive en situation, hvor de har oplevet fortrydelse – dette kaldes en oplevelsesprøve (. Når man samler mange individuelle erfaringer, kan forskerne lede efter mønstre, der går igen hos mange mennesker. En berømt undersøgelse, der anvendte denne tilgang, så nærmere på, hvilke ting folk fortryder (f.eks. valg vedrørende uddannelse, karriere eller noget i deres kærlighedsliv), og om de fortrød mere de ting, de havde gjort, eller de ting, de ikke havde gjort [1]. Interessant nok nævnte folk ofte ting, de havde gjort, f.eks. at have fortalt en pinlig vittighed, når de blev spurgt om nylige fortrydelser. Men når folk blev spurgt om, hvad de fortrød i løbet af hele deres liv, nævnte de ofte ting, de ikke havde gjort, f.eks. ikke at have brugt nok tid sammen med venner og familie [2]. Så næste gang du bekymrer dig over noget akavet eller pinligt, du har sagt, så husk: det vil sandsynligvis ikke betyde meget i fremtiden.
Disse undersøgelser afslørede også noget særligt om fortrydelse: det var meget sjældent, at nogen udtrykte fortrydelse over noget, de ikke personligt kunne have ændret. Dette tyder på, at det er nødvendigt at føle sig ansvarlig for et resultat for at opleve fortrydelse. Dette adskiller sig fra mange andre følelser som tristhed, skuffelse eller spænding, som folk kan føle, selv når de ikke var ansvarlige for den situation, der førte til disse følelser. For eksempel kan du føle dig skuffet over, at det regner i dag, fordi du havde planlagt at tage til stranden, men du ville ikke opleve fortrydelse. Med andre ord, når folk føler fortrydelse, tænker de: “Hvis bare jeg havde handlet anderledes, ville tingene være bedre!”. Dette fik forskerne til at tro, at fortrydelse måske spiller en særlig rolle i at hjælpe folk med at forstå, hvor en beslutning gik galt, og hvordan de kan gøre det bedre næste gang. Med andre ord, selvom fortrydelse føles ubehagelig, kan den faktisk hjælpe folk med at træffe bedre valg i fremtiden.
Erfaringstagningsmetoden viste også, at folk havde en tendens til at sige, at de ændrede deres adfærd, efter at de havde oplevet fortrydelse [3]. For eksempel bad forskerne deltagerne om at beskrive en situation, hvor de havde haft en dårlig oplevelse på en restaurant, om de havde oplevet fortrydelse eller vrede på det tidspunkt, og hvordan de opførte sig efter denne oplevelse. Deltagere, der følte fortrydelse (frem for vrede), var mere tilbøjelige til at undgå restauranten i fremtiden og advare andre mod at tage derhen. Bevis som dette har fået forskere til at tro, at fortrydelse er en funktionel følelse. Det, vi mener med det, er, at oplevelsen af fortrydelse giver folk mulighed for at ændre deres adfærd for at forbedre deres fremtidige oplevelser.
Erfaringsprøvetagning er et godt første skridt mod at forstå psykologisk oplevelser såsom følelser. Men mennesker er ikke altid særlig gode til at forstå eller forklare, hvad de oplever mentalt. Dette gælder især for børn og unge, der stadig er i gang med at lære sprog og udvikle deres forståelse af verden. Af denne grund har forskere også brugt eksperimenter til at undersøge tanken om, at oplevelsen af fortrydelse påvirker de fremtidige beslutninger, som mennesker – herunder børn – træffer!
I et eksperiment, vist i figur 2, fik 6- og 7-årige at vide, at de kunne vælge mellem to låste kasser for at vinde den præmie, der var indeni (figur 2) [4]. Den ene kasse åbnede efter 30 sekunder, mens den anden åbnede efter 600 sekunder. Naturligvis ønskede børnene at få præmien så hurtigt som muligt! Men børnene vidste ikke, at den kasse, der åbnede sig hurtigst, kun indeholdt to slikstykker, mens den kasse, der åbnede sig efter 600 sekunder, indeholdt fire slikstykker. Efter at have valgt deres kasse og ventet den krævede tid, fik børnene at vide, hvor mange slikstykker de faktisk havde fået, og hvor mange de kunne have fået, hvis de havde valgt anderledes.
De fleste af børnene (73 %) ventede ikke og fik derfor en mindre præmie og fortrød. Den næste dag præsenterede forskerne børnene for den samme situation. De børn, der havde fortrudt dagen før, var mere tilbøjelige til at vente længere anden gang. Dette viser, at det at fortryde hjalp børnene med at modstå fristelsen til en mindre belønning nu til fordel for en større belønning i fremtiden. Forskellen mellem to slik og fire slik virker måske ikke som en så stor sag, men evnen til at vente på større belønninger er en nøglekompetence, som mennesker tilegner sig, efterhånden som de bliver ældre. For eksempel er folk, der kan vente på større belønninger, mere tilbøjelige til at træffe sunde livsstilsvalg og klare sig bedre i skolen – noget, som fortrydelse kan hjælpe med!
Forudsigelse af fremtidig fortrydelse—de forestiller sig, at de vælger forskellige muligheder, og hvordan de ville have det med hvert valg. Når det så kommer til at beslutte, hvad de skal gøre i virkeligheden, vælger de den mulighed, de tror vil give mindst mulig fortrydelse. Denne mentale tidsrejse gør det muligt for folk at forudse og minimere fremtidig fortrydelse. Forskere har vist, at voksne gør dette i mange forskellige scenarier. De har spurgt folk, hvor meget fortrydelse de ville føle, hvis de gjorde bestemte ting (som at ryge, blive vaccineret mod en sygdom eller dyrke motion), og derefter spurgt dem, hvor sandsynligt det er, at de rent faktisk vil gøre disse ting. Forskere kan derefter bruge matematik til at forudsige folks adfærd ud fra, hvor meget fortrydelse de siger, de ville føle [5]. Men det er ikke kun voksne, der tænker på denne måde. Forskning har vist, at unge tænker på den fortrydelse, de måske vil føle i fremtiden, når de beslutter, om de skal gøre ting som at begynde at ryge [6].
Foruden at hjælpe folk med at træffe beslutninger, der vil gavne dem i fremtiden, hjælper fortrydelse også folk med at træffe beslutninger, der kan gavne andre. Det ved vi fra forskning med 6- til 7-årige børn, hvor de spillede et klistermærkespil, der gik ud på at matche klistermærker med en kontur af klistermærkets form for at vinde en præmie. Børnene indså, at de havde et klistermærke mere, end de havde brug for til at fuldføre spillet og vinde en præmie. De blev spurgt, om de gerne ville beholde dette klistermærke eller give det til et andet barn. De fleste børn valgte at beholde klistermærket. Senere fandt de ud af , at fordi de ikke delte, kunne et andet barn ikke fuldføre spillet og dermed ikke vinde en præmie ligesom dem. Mange børn følte fortrydelse over ikke at have delt. Derefter spillede alle børnene et andet delespil, og de børn, der havde fortrudt, traf venligere valg i dette nye spil (de hjalp et andet barn) end de børn, der ikke havde fortrudt [7].
Kort sagt hjælper fortrydelse ofte folk med at træffe bedre beslutninger og lære af deres fejl. Nogle gange er fortrydelse dog ikke til nogen hjælp. Mennesker, der fortryder meget, bruger meget tid på at tænke over de ting, de fortryder, eller føler fortrydelse mere intenst, angiver, at de er mindre tilfredse med deres liv. Med dette in mente er det vigtigt at undgå at hænge for meget fast i fortidens fortrydelser. Fokusér i stedet på nutiden, og prøv at træffe de bedst mulige beslutninger i fremtiden [8]!
Kontrafaktisk tænkning: En måde at tænke på fortiden på, hvor man forestiller sig, hvordan tingene kunne have udviklet sig anderledes.
Erfaringsudvælgelse: En metode, der bruges af forskere til at indsamle information om folks tanker og følelser ved at bede dem om at dele specifikke oplevelser.
Skuffelse: En følelse, som mennesker føler, når det, der faktisk skete, ikke er så godt som det, der kunne være sket, men de ikke kunne have kontrolleret eller ændret resultatet.
Funktionel følelse: En følelse, der hjælper mennesker med at lære eller træffe bedre beslutninger i fremtiden.
Psykologisk: Noget, der har med sindet eller følelserne at gøre.
Mental tidsrejse: At forestille sig en begivenhed, der ikke finder sted i øjeblikket, men som enten fandt sted i fortiden eller kunne finde sted i fremtiden.
[1] Gilovich, T., og Medvec, V. H. 1995. Oplevelsen af fortrydelse: hvad, hvornår og hvorfor. Psychol. Rev. 102:379. doi: 10.1037/0033-295X.102.2.379
[2] Gilovich, T., og Medvec, V. H. 1994. Det tidsmæssige mønster i oplevelsen af fortrydelse. J. Pers. Soc. Psychol. 67:357–65. doi: 10.1037/0022-3514.67.3.357
[3] Sánchez-García, I., og Currás-Pérez, R. 2011. Effekter af utilfredshed med turisttjenester: vrede og fortrydelses rolle. Tour. Manag. 32:1397–406. doi: 10.1016/j.tourman.2011.01.016
[4] McCormack, T., O’Connor, E., Cherry, J., Beck, S. R., og Feeney, A. 2019. At opleve fortrydelse over et valg hjælper børn med at lære at udskyde tilfredsstillelse. J. Exp. Child Psychol. 179:162–75. doi: 10.1016/j.jecp.2018.11.005
[5] Brewer, N. T., DeFrank, J. T. og Gilkey, M. B. 2016. Forventet fortrydelse og sundhedsadfærd: en metaanalyse. Health Psychol. 35:1264. doi: 10.1037/hea0000294
[6] Conner, M., Conner, M., Sandberg, T., McMillan, B. og Higgins, A. 2006. Forventet fortrydelse, intentioner og intentionsstabilitet i forbindelse med unges start på rygning. Br. J. Health Psychol. 11:85–101. doi: 10.1348/135910705X40997
[7] Uprichard, B., og McCormack, T. 2019. At blive mere venlig: prosociale valg og udviklingen af interpersonel fortrydelse. Child Dev. 90:e486–504. doi: 10.1111/cdev.13029
[8] Sijtsema, J. J., Zeelenberg, M., og Lindenberg, S. M. 2021. Anger, selvregulerende evner og velvære: deres indviklede relationer. J. Happiness Stud. 23:1189–214. doi: 10.1007/s10902-021-00446-6
Mange teenagere i dag bruger for meget tid på at sidde ned, hvad enten det er i skolen, derhjemme eller andre steder, hvilket fører til træthed, manglende energi, tristhed eller endda helbredsproblemer. En undersøgelse i Østrig havde til formål at undersøge, om aktiv mobilitet, såsom at gå eller cykle, kunne forbedre teenagernes velbefindende. Forskerne fulgte de daglige rejser, bevægelser og trivsel hos elever i alderen 12–14 år i løbet af en uge. Resultaterne viste, at fysisk aktivitet, såsom at gå rundt uden et specifikt mål, øgede børnenes trivsel betydeligt. Når aktiv transport som at cykle eller gå til skole blev inkluderet, var teenagere mere tilbøjelige til at opfylde Verdenssundhedsorganisationens anbefalede 1 times fysisk aktivitet om dagen. Undersøgelsen viste, at selvom regelmæssig motion med moderat eller høj intensitet er meget vigtig, var det nyttigt for at forbedre trivsel at integrere aktiv mobilitet i hverdagens aktiviteter. Disse resultater understreger, hvor stor betydning enkle, daglige bevægelser har for at forbedre den generelle sundhed og lykke.
…
Tænk på sidste gang, du gjorde noget, som du senere fortrød. Måske snoozede du din vækkeur, da den ringede, faldt i søvn igen og vågnede derefter i panik over, at du ville komme for sent i skole. Du ville måske ønske, at du var stået op tidligere. Måske besluttede du at vælge pizzaen på menuen, men da din søskendes pasta så lækker ud, ønskede du, at du havde valgt noget andet. Dette er eksempler på fortrydelse. Fortrydelse er noget, som alle mennesker føler fra tid til tid, og det spiller en vigtig rolle i at hjælpe os med at beslutte, hvordan vi skal opføre os. I denne artikel vil vi undersøge, hvad fortrydelse er, hvordan vi ender med at føle det, og hvorfor det er så vigtigt.
…
Mennesker har lavet musik i titusinder af år. Men hvad sker der i din hjerne, når du lytter til dit yndlingsband eller din yndlingsmusiker? I denne artikel følger du lydens rejse fra ørerne til hjernen, hvor forskellige områder arbejder sammen, mens du lytter til musik. Musik involverer mange hjernefunktioner, såsom lydbehandling, hukommelse, følelser og bevægelse. Du vil også opdage, at hjernen kan lære at genkende velkendte mønstre i musik, hvilket kan hjælpe med at forklare, hvorfor musik kan gøre os glade, triste eller endda ophidsede. Til sidst vil du udforske, hvad der sker i musikeres hjerner, når de spiller på deres instrumenter.
…
Kunstig intelligens (AI) systemer bliver ofte rost for deres imponerende præstationer inden for en lang række opgaver. Men mange af disse succeser skjuler et fælles problem: AI tager ofte genveje. I stedet for virkelig at lære, hvordan man udfører en opgave, bemærker den måske bare enkle mønstre i de eksempler, den har fået. For eksempel kan en AI, der er trænet til at genkende dyr på fotos, stole på baggrunden i stedet for selve dyret. Nogle gange kan disse genveje føre til alvorlige fejl, såsom en diagnose fr , der er baseret på hospitalsmærker i stedet for patientdata. Disse fejl opstår selv i avancerede systemer, der er trænet på millioner af eksempler. At forstå, hvordan og hvorfor AI tager genveje, kan hjælpe forskere med at designe bedre træningsmetoder og undgå skjulte fejl. For at gøre AI mere sikker og pålidelig skal vi hjælpe den med at udvikle en reel forståelse af opgaven – ikke bare gætte ud fra mønstre, der har fungeret tidligere.
…