Forfattere

Mange tenniskampe finder sted i varme omgivelser, når solen skinner. Tennisspillere skal derfor træne i varmen for at lære at præstere under varme forhold. Selvom de måske får rådet til at bære lyst tøj, bærer mange spillere sorte T-shirts under træning og kampe. Denne undersøgelse, der blev gennemført med unge, dygtige tennisspillere, undersøgte, om T-shirtens farve (sort eller hvid) havde nogen indflydelse på spillerne. Under to træningskampe i varmen (32 °C) målte vi luft- og T-shirt-temperaturen, hvor hårdt spillerne følte, at de arbejdede, hvor komfortable de følte sig med omgivelserne, og hvor trætte de følte sig. Resultaterne viste, at når man spiller tennis udendørs i varmen, har T-shirtens farve ingen indflydelse på fysiske faktorer som temperatur. At bære en sort T-shirt kan dog have en negativ indflydelse på mentale faktorer ved at øge atleternes følelse af at arbejde hårdt, træthed og ubehag.
Under fysisk aktivitet, såsom tennistræning eller kampe, producerer spillerens muskler varme, der skal udskilles fra kroppen for at opretholde en stabil kropstemperatur. Varmen frigives ved en stigning i hjertefrekvensen, hvilket gør det muligt for varmen at bevæge sig fra musklerne til huden. Når det ikke er for varmt, udskilles kropsvarmen gennem sved, og kropstemperaturen stabiliseres på omkring 38,5 °C efter ca. 45 minutters spil [1].
Det er dog fysisk krævende at spille tennis i varme omgivelser [2]. Kombinationen af fysisk aktivitet og varmestress fører til en større stigning i kropstemperaturen, som kan overstige 39,5 °C [3] og nedsætte præstationen. Trænere anbefaler ofte at bære lyst tøj for at begrænse sollysets påvirkning, da sort absorberer mere varme, som kan overføres til huden. Så vidt vi ved, er der dog ingen undersøgelser, der har undersøgt effekten af T-shirtfarve hos unge tennisspillere. Formålet med denne undersøgelse var at evaluere indflydelsen af T-shirtfarve på atleter, der spiller en tenniskamp i varmen. Vi undersøgte effekten på hud- og T-shirt-temperaturer, vandindtag og atleternes oplevelse af, hvor hårdt de arbejdede (kaldet anstrengelses og træthed Undersøgelse af tennisspillere i varmen
Ti dygtige unge mænd (gennemsnitsalder 18,1 år), der havde spillet tennis i mere end 10 år, meldte sig frivilligt til at deltage i denne undersøgelse. De deltog i to tennissessioner iført enten en hvid eller en sort bomulds-T-shirt. Hver session omfattede 15 minutters opvarmning efterfulgt af 60 minutters spil under kampforhold. Sessionerne begyndte kl. 14.00, og den gennemsnitlige temperatur på tennisbanen var 31,8 °C.
Udendørs-, krop- og T-shirt-temperaturer blev målt ved hjælp af termometre før spillet, hvert 15. minut under kampene og efter kampene. For at måle intensiteten af den fysiske aktivitet blev der anvendt en skala kaldet Borg Rating of Perceived Exertion (). (RPE) [4], hvor atleterne bliver spurgt, hvor hårdt de føler, at deres krop arbejder (figur 1A). Spillerne brugte andre skalaer til at beskrive deres termiske komfort (figur 1B) og følelse af træthed (figur 1C) i de samme tidsperioder. Ved afslutningen af kampene blev den mængde vand, hver atlet havde indtaget, også registreret.

Uanset om atleterne bar en hvid eller sort T-shirt, var deres vandindtag (ca. 1,2 l) og kropstemperatur ens. T-shirtens temperatur var dog højere, når de bar en sort T-shirt frem for en hvid. Desuden var den oplevede anstrengelse, følelsen af træthed og termisk ubehag lavere, når atleterne bar en hvid T-shirt sammenlignet med en sort T-shirt (figur 2 og 3).


Selvom farven på T-shirten ikke havde nogen indflydelse på fysiske faktorer såsom kropstemperatur eller vandindtag, når man spillede tennis udendørs i varmen, afslørede denne undersøgelse, at det at bære en sort T-shirt kan have en negativ indflydelse på mentale faktorer. Tennisspillere havde en højere opfattelse af anstrengelse (de følte, at det var svært at spille), større følelse af træthed (de følte sig trætte) og lavere termisk komfort (de fandt omgivelserne ubehagelige), når de bar en sort T-shirt sammenlignet med en hvid T-shirt [5]. Selvom spillerne angav, at de aldrig var opmærksomme på farven på deres tøj, når de spillede tennis i varmen, kunne de forskelle, vi observerede, være et resultat af den almindelige opfattelse, at det at bære en sort T-shirt gør dig mere varm og træt end at bære en hvid T-shirt. Samlet set tyder vores resultater på, at det er bedst for atleter at bære lys tøj, som kan begrænse sollysets virkninger. Sort tøj kan absorbere mere varme, som kan overføres til huden og øge ubehag og træthed [2, 5].
Konklusionen er, at vores resultater tyder på, at farven på en T-shirt påvirker tennisspillere mentalt, men ikke fysisk. Vi anbefaler på det kraftigste, at atleter, der træner i de varmeste timer af dagen (dvs. mellem kl. 10.00 og 17.00) udendørs i et varmt miljø, bærer lyst tøj for at begrænse den negative effekt af varmestress på mentale faktorer. Vi anbefaler også at skifte T-shirt, når den er meget fugtig, for at begrænse ubehaget, at drikke frisk vand eller en sportsdrik regelmæssigt (15 centiliter, mellem 5 og 15 °C, hvert 15. minut) og at tage regelmæssige pauser for at begrænse de negative virkninger af varmen.
Anstrengelse: Det betyder, hvor hårdt din krop arbejder under en aktivitet. Det kan føles let, lidt hårdt eller meget hårdt, som når du løber eller løfter noget.
Termisk komfort: Den mentale tilstand, der udtrykker tilfredshed med omgivelserne og kan vurderes ved hjælp af en vurderingsskala.
Træthed: Det betyder at føle sig meget træt eller have lav energi. Træthedsskalaen hjælper med at vise, hvor træt du føler dig, fra fuld af energi til ekstremt træt.
Borg Rating of Perceived Exertion (RPE): En indikator for intensitetsniveauet og fornemmelser (f.eks. øget hjertefrekvens, respiration, svedtendens og muskeltræthed) oplevet under sport baseret på en vurderingsskala.
[1] Martin, C. 2018. Tennis: Performance Optimization. Louvain-la-Neuve: De Boeck Supérieur.
[2] Robin, N., Dominique, L., og Coudevylle, G. R. 2021. At spille tennis i varmt miljø: anvendte strategier og nye retninger. ITF Coach. Sport Sci. Rev. 83:10–3. doi: 10.52383/itfcoaching.v29i83.47
[3] Robin, N., Hermand, E., Hatchi, V., og Hue, O. 2023. Strategier til varmestyring og sportspræstationer på højt niveau: psykofysiologiske indsigter og anvendte anbefalinger. Sci. Sports 38:683–94. doi: 10.1249/00005768-197300520-00017
[4] Borg, G. A. 1973. Oplevet anstrengelse: en note om “historie” og metoder. Med. Sci. Sports 5:90–3.
[5] Robin, N., Carien, R., Dominique, L., og Ruart, S. 2024. Sort tøj har en negativ indvirkning på tennis spilleres psykologiske faktorer i tropiske omgivelser. Mov. Sport Sci. 127:29–39. doi: 10.1051/sm/2023024
Forbrændinger er almindelige skader, der opstår, når varme, varme væsker, kemikalier, elektricitet eller endda solen beskadiger huden. Nogle forbrændinger er milde, som f.eks. solskoldning, mens andre kan være så alvorlige, at de beskadiger muskler, knogler eller endda organer. Mens de fleste forbrændinger er smertefulde, kan de mest alvorlige faktisk være smertefri, fordi de ødelægger nerverne. Forbrændinger svækker også hudens naturlige barriere, hvilket øger risikoen for infektion. Kroppen heler forbrændinger i tre faser, men dybere forbrændinger tager længere tid at komme sig over og kan efterlade permanente ar. Behandlingen afhænger af sværhedsgraden – nogle forbrændinger kan køles med vand, mens andre kræver akut lægehjælp. Denne artikel undersøger, hvad der forårsager forbrændinger, hvordan de klassificeres, og hvordan de heler, hvilket hjælper børn og deres omsorgspersoner med at forstå, hvordan man forebygger, håndterer og kommer sig efter disse skader.
…Forestil dig dine knogler som fundamentet i et hus – de holder ikke kun din krop oprejst, men beskytter også dine organer og hjælper endda med at producere blodceller. Knogler består af en kombination af kollagen, som giver dem fleksibilitet, og mineraler som calcium, som giver dem styrke, og de spiller en afgørende rolle i kroppen. Vidste du, at dine tænder også er afhængige af stærke knogler? Alveolærknoglen, som støtter dine tænder, skal forblive sund for at sikre, at dit smil forbliver stabilt. Inde i knoglerne findes der specielle celler: osteoblaster opbygger ny knogle, mens osteoklaster “nedbryder” den gamle knogle. Når disse celler er ude af balance, kan der opstå knogletab omkring tænderne, som det ses ved parodontitis, en almindelig mundsygdom hos voksne. For at forebygge parodontitis er det afgørende at opretholde god mundhygiejne, en sund kost og en afbalanceret livsstil. Disse ting øger chancerne for, at dine knogler og tænder forbliver stærke og beskyttede gennem hele dit liv.
…Bæredygtigt udviklingsmål 8: Anstændigt arbejde og økonomisk vækst har til formål at hjælpe mennesker med at få sikre og retfærdige jobs og tjene nok penge til at forsørge deres familier og lokalsamfund. Dette mål handler om at hjælpe virksomheder med at vokse på en bedre måde og behandle arbejdstagere retfærdigt. At skabe et nyt produkt, hæve eller sænke arbejdstagernes lønninger eller ændre måden, hvorpå arbejdet udføres, indebærer risikable beslutninger, som virksomhedsejere skal overveje. I øjeblikket er et stort spørgsmål, om virksomhederne skal holde fast i traditionelle metoder eller investere i smarte robotter og kunstig intelligens, som kan hjælpe dem med at arbejde hurtigere og bedre. Disse valg kan se enkle ud, men de har vigtige konsekvenser: hvor mange mennesker der får arbejde, hvilken slags arbejde de udfører, og endda hvor meget penge de tjener. I denne artikel vil vi undersøge, hvordan teknologi kan forandre den måde, mennesker arbejder på, og hvordan forskere kan bruge matematiske modeller til at få et indblik i, hvordan fremtidens arbejdspladser kan komme til at se ud.
…Alle føler sig bange nogle gange, men når en frygt bliver så stærk, at den forhindrer os i at gøre ting, vi gerne vil eller skal, og forstyrrer vores dagligdag, kan det betragtes som en fobi. At være bange for skræmmende ting, som højder, havet eller rotter, er godt og vigtigt for overlevelsen, men for meget frygt kan være skadelig og forårsage psykisk eller fysisk lidelse. Fobier udvikles på grund af mange faktorer. En faktor er genetik, hvilket betyder, at fobier kan nedarves i familien. Fobier kan også skyldes miljømæssige påvirkninger, såsom særligt skræmmende oplevelser. Derudover kan fobier opstå på grund af noget, der kaldes frygtkonditionering, hvor hjernen lærer at forbinde noget harmløst med en følelse af fare. Fobier kan endda udvikle sig ved at se en anden være bange for noget ( ). I denne artikel diskuterer vi nogle af de måder, hvorpå en fobi kan udvikle sig, og hvordan de kan behandles.
…Du modtager om et øjeblik en e-mail med et link, hvor du bekræfter tilmeldingen.
Med venlig hilsen
MiLife