Forfattere
Mange teenagere i dag bruger for meget tid på at sidde ned, hvad enten det er i skolen, derhjemme eller andre steder, hvilket fører til træthed, manglende energi, tristhed eller endda helbredsproblemer. En undersøgelse i Østrig havde til formål at undersøge, om aktiv mobilitet, såsom at gå eller cykle, kunne forbedre teenagernes velbefindende. Forskerne fulgte de daglige rejser, bevægelser og trivsel hos elever i alderen 12–14 år i løbet af en uge. Resultaterne viste, at fysisk aktivitet, såsom at gå rundt uden et specifikt mål, øgede børnenes trivsel betydeligt. Når aktiv transport som at cykle eller gå til skole blev inkluderet, var teenagere mere tilbøjelige til at opfylde Verdenssundhedsorganisationens anbefalede 1 times fysisk aktivitet om dagen. Undersøgelsen viste, at selvom regelmæssig motion med moderat eller høj intensitet er meget vigtig, var det nyttigt for at forbedre trivsel at integrere aktiv mobilitet i hverdagens aktiviteter. Disse resultater understreger, hvor stor betydning enkle, daglige bevægelser har for at forbedre den generelle sundhed og lykke.
Forestil dig at tilbringe det meste af din dag siddende – i skolen, med lektier eller med at se TikTok. Lyder det bekendt? Du er ikke alene. Teenagere over hele verden, herunder i Østrig, bevæger sig mindre og mindre. Faktisk bevæger over 80 % af skolebørnene sig ikke nok til at forblive sunde, siger Verdenssundhedsorganisationen (WHO). Dette bekræftes også af undersøgelser på fysisk aktivitet blandt østrigske skoleelever [1]. Det er et stort problem ikke at bevæge sig nok, fordi det kan påvirke både din krop og dit sind. Den generelle tendens til at bevæge sig mindre ses også i måden, børn bevæger sig på: I Østrig er andelen af ture til skolen, der foretages til fods, faldt fra 35 til 25 % mellem 1995 og 2014, mens ture i bil steg fra 17 til 25 % [2].
Hvorfor sker dette? Meget af det har at gøre med, hvordan vi bruger vores fritid. Mange teenagere er limet til smartphones, tablets og bærbare computere. Skolen tager også meget tid, hvilket betyder, at der er mindre mulighed for at løbe, cykle eller bare gå udenfor. Og efter COVID-19-nedlukningerne blev det værre. Folk holdt sig mere inden døre, sportsklubber lukkede, og idrætsundervisningen blev aflyst.
Når man sidder for meget og ikke bevæger kroppen, gør det ikke bare, at man føler sig træt eller stiv – det kan også føre til alvorlige problemer. I Østrig bliver flere og flere teenagere overvægtige; den mentale sundhed forværres også [3]. En undersøgelse viste, at fire gange så mange unge kæmper med psykiske problemer sammenlignet med for 10 år siden. Teenagere rapporterede, at de følte sig triste, trætte og endda havde søvnproblemer. Desuden kan den måde, børn bevæger sig rundt på i dag, forme den måde, de rejser på, når de bliver voksne. Hvis de hovedsageligt rejser i bil som børn, vil de måske fortsætte med at bruge biler som voksne, hvilket kan have negative konsekvenser for deres helbred, trafiksikkerheden og miljøet.
Her er den gode nyhed: selv små mængder bevægelse kan gøre en stor forskel. Du behøver ikke at gå i fitnesscenter hver dag. At gå eller køre på løbehjul til skole, cykle over til en vens hus eller endda gå en tur bare fordi du har lyst – det er alle former for aktiv mobilitet. Det betyder at komme fra et sted til et andet ved hjælp af din egen energi.
Og ved du hvad? Folk, der går eller cykler, ser ud til at have det bedre. De er som regel gladere, mindre stressede og mere vågne i løbet af dagen. Forskerne er dog endnu ikke helt sikre på, hvordan denne sammenhæng ser ud, især for børn, fordi der er mere forskning på dette område hos voksne. Desuden ser undersøgelser af bevægelse hos børn ofte kun på yngre børn og skoleudflugter er svært at måle, fordi det omfatter mange ting – såsom at føle sig glad, sund, tryg eller selvsikker. For teenagere kan trivsel være endnu mere kompleks, da deres trivsel også afhænger af ting som skole, venner, familie, fritid og hvordan de kommer rundt. Derfor er det ikke let for forskere at blive enige om én bestemt måde at måle det på.
Vi, en gruppe forskere i Østrig, ønskede at finde ud af, hvordan daglig bevægelse påvirker børns velbefindende. Vi bad 71 elever i alderen 12–14 år fra tre skoler i Wien og Korneuburg (en by nord for Wien) om at registrere deres ture, deres bevægelser og deres trivsel i 7 dage. Hver aften udfyldte børnene en online dagbog om rejser, aktiviteter og trivsel. Denne dagbog indeholdt detaljer om, hvor de tog hen, hvordan de kom derhen, hvor meget de bevægede sig og med hvilken intensitet, og hvordan de havde det den dag. Tanken var ikke kun at se på motion eller sport, der foregår på bestemte steder. Vi ønskede også at se, hvordan normal, daglig bevægelse mellem forskellige steder – som gå- eller cykelture – kunne hjælpe børnene til at føle sig bedre. Vi arbejdede sammen med børnene om at udarbejde spørgeskemaet og sikrede os, at spørgsmålene var lette at forstå og virkelig stemte overens med deres daglige oplevelser [3].
Her er nogle interessante ting, vi opdagede. Vi kiggede på, i hvor høj grad børnene følger WHO’s anbefaling om at få 1 times fysisk aktivitet hver dag i 7 dage. Når vi kun tællede aktiviteter som organiseret træning og skolesport på bestemte steder, fik børnene ca. 3,9 dages aktivitet om ugen (figur 1). Men når vi også medregnede aktiv mobilitet på ture som at gå, køre på løbehjul eller cykle til skole, steg det tal til 4,6 dage om ugen [4]. Det er stadig for lidt, men dette resultat viser, at aktive ture virkelig hjælper med at forbedre deres generelle sundhed.
Børnene havde det bedre på dage, hvor de var mere aktive, især hvis de gik eller cyklede bare for sjov. Det handlede ikke kun om at komme fra et sted til et andet, men om at nyde selve bevægelsen. Cykling syntes at være noget helt særligt: selvom det ikke var mange børn, der cyklede hver dag, var de, der gjorde det, ofte generelt gladere. At gå uden et bestemt mål – bare for at være ude, f.eks. at gå tur med hunden eller hænge ud med vennerne – hjalp også børnene til at føle sig bedre tilpas. Og mens let fysisk aktivitet ikke ændrede meget, gjorde mere intens bevægelse, som f.eks. at dyrke sport, en reel forskel for, hvor godt børnene havde det.
Det kan virke indlysende, at motion får folk til at føle sig godt tilpas. Men det innovative ligger i, hvordan vi undersøgte det. I de fleste undersøgelser bliver folk bedt om at huske, hvordan de havde det for flere uger siden, hvilket ikke altid er helt præcist. Men denne undersøgelse indsamlede oplysninger om, hvordan børnene havde det hver eneste dag i en uge, og tog højde for mange forskellige ting, såsom hvordan de kom rundt, deres tid i skolen og deres sociale liv. Dette hjalp os med at forstå bedre, hvordan alle disse hverdagsoplevelser påvirker børns mentale velbefindende. Det betyder, at resultaterne er mere pålidelige. Og undersøgelsen fokuserede ikke kun på sport. Den så på alt fra at gå tur med hunden til at cykle til skole og danse på deres værelser.
Så hvad kan vi lære af alt dette? Den overordnede konklusion er, at det at bevæge kroppen – især på sjove, hverdagsagtige måder – virkelig kan gøre en forskel for, hvordan man har det. Men ikke al bevægelse virker på samme måde. Når det gælder aktiv mobilitet, kan det faktisk hjælpe dig med at føle dig gladere, mere energisk og mindre stresset, hvis du går længere afstande for sjov. Denne effekt kan opstå på daglig basis. Derimod ser cykling ud til at have en effekt på lang sigt: mens kun få børn cyklede ofte i vores undersøgelse, havde de, der gjorde det, en tendens til at føle sig bedre generelt.
Ud over at være aktiv, når man bevæger sig, er andre fysiske aktiviteter også gode for dit velbefindende. Meget anstrengende (intense) og moderat anstrengende aktiviteter viste en effekt, især hvis de varede længere. Et andet fund er, at fysisk aktivitet og aktiv transport fungerer bedre sammen. Det ene erstatter ikke det andet. Så hvis børn dyrker sport og cykler eller går i løbet af dagen, er det endnu bedre for deres fysiske og mentale sundhed.
Men det betyder ikke, at bevægelse løser alt. Hvordan du har det, afhænger også af søvn, stress i skolen, venskaber, familie og meget mere. Men bevægelse kan helt sikkert være en brik i puslespillet, der hjælper med at forbedre dit generelle velbefindende.
Denne forskning viser, hvor vigtigt det er at give plads til bevægelse i vores hverdag, selvom det kun er lidt. Skoler og byer kan hjælpe ved at gøre gaderne mere sikre at gå og cykle på, give børnene mere tid til sport og leg og opmuntre til sjove måder at bevæge sig på – ikke kun i idrætstimerne, men når som helst. Og dette er kun begyndelsen. For virkelig at forstå, hvordan bevægelse påvirker børn og unge, har vi brug for endnu større undersøgelser med flere børn fra alle mulige steder og baggrunde.
Fysisk aktivitet: Enhver form for bevægelse, der får kroppen til at arbejde, såsom løb, dans, fitness eller sport.
Ture: En rejse fra et sted til et andet, for eksempel fra hjemmet til skolen eller på besøg hos en ven.
Aktiv mobilitet: At komme fra et sted til et andet ved hjælp af egen energi – som at gå, cykle eller køre på løbehjul – i stedet for at bruge bil, bus eller tog.
Trivsel: Hvordan du har det generelt, både fysisk og psykisk. Det omfatter at føle sig glad, sund, tryg og tilpas.
[1] Maier, G., Friedrich, T. og Felder-Puig, R. 2017. HBSC Factsheet 01 – Das Bewegungsverhalten österreichischer Schülerinnen und Schüler: HBSC Ergebnisse 2014. [HBSC Factsheet 01 – Østrigske elevers fysiske aktivitetsadfærd: HBSC-resultater 2014.]. Forbundsministeriet for Sundhed og Kvinder (tysk).
[2] Tomschy, R., Herry, M., Sammer, G., Klementschitz, R., Riegler, S., Follmer, R., m.fl., 2016. Østrig på farten 2013/2014. Resultatrapport fra den landsdækkende mobilitetsundersøgelse. [Østrig på farten 2013/2014. Resultatrapport om den østrigske mobilitetsundersøgelse]. Wien, Østrig: Forbundsministeriet for Transport, Innovation og Teknologi. (Tysk).
[3] Felder-Puig, R. 2023. Gesundheit und Gesundheitsverhalten von österreichischen Schülerinnen und Schülern – Ergebnisse des WHO-HBSC-Survey 2021/22 [Sundhed og sundhedsadfærd blandt østrigske skolebørn – resultater af WHO-HBSC-undersøgelsen]. Wien, Østrig: Forbundsministeriet for Sociale Anliggender, Sundhed, Pleje og Forbrugerbeskyttelse (BMSGPK). (Tysk).
[4] Stark, J., Wegener, S., Batiajew, V., Hössinger, R. og Su, S. 2025. Krydsfeltet mellem mobilitet og fysisk aktivitet: En omfattende flerdagesundersøgelsesmetode til vurdering af bevægelsesadfærd i den tidlige ungdom . 13. internationale konference om transportundersøgelsesmetoder (ISCTSC 2025). Da Nang, Vietnam. 30.03.2025 – 04.04.2025.
Mange teenagere i dag bruger for meget tid på at sidde ned, hvad enten det er i skolen, derhjemme eller andre steder, hvilket fører til træthed, manglende energi, tristhed eller endda helbredsproblemer. En undersøgelse i Østrig havde til formål at undersøge, om aktiv mobilitet, såsom at gå eller cykle, kunne forbedre teenagernes velbefindende. Forskerne fulgte de daglige rejser, bevægelser og trivsel hos elever i alderen 12–14 år i løbet af en uge. Resultaterne viste, at fysisk aktivitet, såsom at gå rundt uden et specifikt mål, øgede børnenes trivsel betydeligt. Når aktiv transport som at cykle eller gå til skole blev inkluderet, var teenagere mere tilbøjelige til at opfylde Verdenssundhedsorganisationens anbefalede 1 times fysisk aktivitet om dagen. Undersøgelsen viste, at selvom regelmæssig motion med moderat eller høj intensitet er meget vigtig, var det nyttigt for at forbedre trivsel at integrere aktiv mobilitet i hverdagens aktiviteter. Disse resultater understreger, hvor stor betydning enkle, daglige bevægelser har for at forbedre den generelle sundhed og lykke.
…
Tænk på sidste gang, du gjorde noget, som du senere fortrød. Måske snoozede du din vækkeur, da den ringede, faldt i søvn igen og vågnede derefter i panik over, at du ville komme for sent i skole. Du ville måske ønske, at du var stået op tidligere. Måske besluttede du at vælge pizzaen på menuen, men da din søskendes pasta så lækker ud, ønskede du, at du havde valgt noget andet. Dette er eksempler på fortrydelse. Fortrydelse er noget, som alle mennesker føler fra tid til tid, og det spiller en vigtig rolle i at hjælpe os med at beslutte, hvordan vi skal opføre os. I denne artikel vil vi undersøge, hvad fortrydelse er, hvordan vi ender med at føle det, og hvorfor det er så vigtigt.
…
Mennesker har lavet musik i titusinder af år. Men hvad sker der i din hjerne, når du lytter til dit yndlingsband eller din yndlingsmusiker? I denne artikel følger du lydens rejse fra ørerne til hjernen, hvor forskellige områder arbejder sammen, mens du lytter til musik. Musik involverer mange hjernefunktioner, såsom lydbehandling, hukommelse, følelser og bevægelse. Du vil også opdage, at hjernen kan lære at genkende velkendte mønstre i musik, hvilket kan hjælpe med at forklare, hvorfor musik kan gøre os glade, triste eller endda ophidsede. Til sidst vil du udforske, hvad der sker i musikeres hjerner, når de spiller på deres instrumenter.
…
Kunstig intelligens (AI) systemer bliver ofte rost for deres imponerende præstationer inden for en lang række opgaver. Men mange af disse succeser skjuler et fælles problem: AI tager ofte genveje. I stedet for virkelig at lære, hvordan man udfører en opgave, bemærker den måske bare enkle mønstre i de eksempler, den har fået. For eksempel kan en AI, der er trænet til at genkende dyr på fotos, stole på baggrunden i stedet for selve dyret. Nogle gange kan disse genveje føre til alvorlige fejl, såsom en diagnose fr , der er baseret på hospitalsmærker i stedet for patientdata. Disse fejl opstår selv i avancerede systemer, der er trænet på millioner af eksempler. At forstå, hvordan og hvorfor AI tager genveje, kan hjælpe forskere med at designe bedre træningsmetoder og undgå skjulte fejl. For at gøre AI mere sikker og pålidelig skal vi hjælpe den med at udvikle en reel forståelse af opgaven – ikke bare gætte ud fra mønstre, der har fungeret tidligere.
…