Forfattere
Det er vigtigt at forstå, hvordan brugen af smartphones påvirker teenageres hjerneudvikling. Overdreven brug af smartphones kan forstyrre en sund hjerneudvikling ved at svække forbindelserne mellem hjernecellerne, hvilket gør det sværere at regulere følelsesmæssige reaktioner og andre hjernefunktioner. Smartphone-brug kan også gøre det sværere for teenagere at fokusere og undgå distraktioner og dermed øge deres afhængighed af digitale enheder. Opmuntring til sunde smartphone-vaner er afgørende for teenageres mentale og følelsesmæssige velbefindende og hjælper dem med at udvikle de nødvendige færdigheder til at regulere deres tanker, adfærd og følelser. Denne artikel forklarer vigtige resultater om virkningerne af overdreven brug af smartphones på teenageres hjerneudvikling. Disse studier bruger hjerneafbildningsteknikker til at afsløre ændringer i hjerneaktivitet og forbindelser mellem vigtige hjerneområder, især områder, der er ansvarlige for følelsesmæssig regulering og kontrol af tanker og handlinger. Ved at give praktiske tips til at udvikle sunde smartphone-vaner hjælper dette manuskript desuden unge læsere med at træffe informerede beslutninger om deres brug af elektroniske enheder.
Smartphones er fremragende værktøjer, der hjælper os med at holde forbindelsen, lære nye ting og have det sjovt. Men er du klar over, at forkert brug af en smartphone kan ændre, hvordan din hjerne fungerer? Hvis vi bruger smartphones for meget, kan det påvirke, hvordan vi håndterer vores følelser. Overdreven brug af smartphone henviser til manglende evne til at kontrollere brugen af smartphone på trods af de negative effekter, som f.eks. koncentrationsbesvær og forstyrrelse af dagligdagens aktiviteter. Vi har tidligere fundet ud af, at mennesker, der bruger smartphones i overdreven grad, udviste reduceret hjerneaktivitet i to vigtige hjerneområder, når de behandler følelsesmæssige ansigtsudtryk: den dorsolaterale præfrontale cortex og den dorsale anteriore cingulære cortex (figur 1) [1]. Disse områder er afgørende for at kontrollere vores tanker og handlinger (hvilket kaldes cognitive control) og regulering af vores følelser. Når mennesker med et højt smartphoneforbrug ser et vredt ansigt, er deres hjerneaktivitet i disse regioner lavere end hos mennesker med et normalt smartphoneforbrug. Denne reducerede hjerneaktivitet gør det sværere for folk at bearbejde og reagere hensigtsmæssigt på andres følelser.
Når børn vokser, gennemgår deres hjerner en masse forandringer. De dele af hjernen, der hjælper med at håndtere følelser og træffe beslutninger, vokser stadig. Det betyder, at børn nogle gange kan have svært ved at forstå og reagere på andres følelser, uanset hvor meget de bruger deres smartphones. Det er især vigtigt for børn at forstå, hvordan smartphones kan påvirke hjernen, og at lære at bruge disse enheder på en sund måde, fordi deres hjerner stadig er under udvikling. Lad os udforske, hvordan smartphones påvirker hjernens udvikling, og få tips til at bruge dem med omtanke.
Overdreven brug af smartphone kan ændre funktionelle forbindelser i hjernen. Funktionel konnektivitet er som et telekommunikationsnetværk, der forbinder forskellige dele af hjernen med hinanden. Når disse netværk fungerer normalt, er folk bedre til at regulere deres følelser og træffe beslutninger. Men hvis folk ikke kan kontrollere brugen af smartphones, kan hjernens funktionelle forbindelser blive for svage eller for stærke. Ændrede funktionelle forbindelser gør det sværere at regulere følelser og kontrollere brugen af smartphones.
Vi ønskede at forstå, hvordan overforbrug af smartphones påvirker hjernens forbindelser, og hvordan det hænger sammen med at føle sig stresset, når man ikke bruger telefonen. I vores oprindelige undersøgelse sammenlignede vi 38 teenagere, der brugte smartphones overdrevent, med 42 teenagere, der ikke gjorde det [2]. Overdreven brug blev bestemt af en læge ved hjælp af den koreanske Smartphone Addiction Proneness Scale (K-SAPS) for Youth [3]. Unge med høj score på K-SAPS blev inkluderet i gruppen med overdreven smartphone-brug (SP). Normale brugere – dem med lavere K-SAPS-score – blev betegnet som sund kontrol (HC). Unge med SP brugte 32,55 timer om ugen på deres smartphones sammenlignet med 15,18 timer for HC.
Hos teenagere med SP fandt vi, at den funktionelle forbindelse mellem visse hjerneområder som den venstre orbitofrontale cortex (OFC) og nucleus accumbens (NAcc) og den højre OFC og midcingulate cortex (MCC) var svagere. Disse forbindelser er vigtige for kognitiv kontrol som reaktion på følelsesmæssige stimuli og belønningssøgende adfærd, hvor man fokuserer på at gøre noget, der føles som en belønning eller glæde for en selv. Overraskende nok var forbindelsen mellem MCC og NAcc stærkere hos teenagere, der havde et overforbrug af smartphones. Det kan betyde, at teenagere med SP var mere følsomme over for de belønninger, de fik ved at bruge smartphone, og havde sværere ved at begrænse deres smartphone-brug end HC, da MCC- og NAcc-regionerne er relateret til belønningssøgning, følelsesmæssig regulering og beslutningstagning.
Vi kiggede også på abstinenssymptomer teenagere følte, når de ikke brugte internettet, sammen med deres niveauer af et stresshormon kaldet cortisol. Teenagere med mere alvorlige internetabstinenssymptomer havde højere kortisolniveauer. Denne stress kan ændre, hvordan deres hjerneområder forbindes (figur 2).
Der er en voksende bekymring for, at for meget brug af smartphones kan skade en persons evne til at fokusere. For at undersøge dette sammenlignede vi hjerneaktivitet under en opmærksomhedsopgave mellem to grupper af teenagere: 33 i SP-gruppen og 33 i HC-gruppen [4]. Vi brugte en type hjerneafbildningsudstyr kaldet en fMRI-scanner til at måle deltagernes hjerneaktivitet, mens de udførte opmærksomhedsopgaven. Teenagere med SP viste højere hjerneaktivitet i regioner i hjernen, der er forbundet med beslutningstagning og opmærksomhed, men præsterede dårligere på opmærksomhedsopgaven, uanset hvor svær opgaven var. Sammenlignet med HC viste SP-gruppen desuden en svagere forbindelse mellem højre inferior parietal lobule og et andet hjerneområde, der er involveret i opmærksomhed, højre superior temporal gyrus, især under vanskelige opgaver (figur 3). Denne svagere forbindelse var relateret til deres høje smartphone-afhængighed. Vores resultater tyder på, at folk, der bruger smartphones overdrevent, lettere bliver distraheret, fordi deres hjerner ikke effektivt bruger det hjernenetværk, der er ansvarligt for opmærksomhedsbehandling- hvordan din hjerne fokuserer på bestemte ting, mens den ignorerer andre. Denne undersøgelse hjalp os med at forstå hjernemekanismerne bag, hvorfor det er sværere for overdrevne smartphone-brugere at fokusere på opgaven, og hvorfor de ikke kan ignorere irrelevante oplysninger.
For at sikre, at smartphones ikke påvirker din hjerne negativt, får du her nogle tips til at bruge dem på en sund måde:
Vores undersøgelse hjalp os med at forstå, hvordan for meget brug af smartphones kan påvirke hjernen, især hos teenagere. Teenagere, der bruger smartphones for meget, har svagere forbindelser mellem OFC og NAcc, hvilket er forbundet med flere stress- og abstinenssymptomer. Det tyder på, at overforbrug af smartphones kan ændre hjernens belønningssystem og gøre det sværere at håndtere følelser og stress. Teenagere, der bruger smartphones for meget, bliver også lettere distraheret, fordi deres hjerner ikke effektivt bruger det netværk, der er ansvarligt for opmærksomhedsfokusering.
Smartphones er fantastiske værktøjer til at holde forbindelsen, lære og have det sjovt, men det er vigtigt at bruge dem med omtanke. Ved at forstå, hvordan disse enheder kan påvirke din hjerne, og følge nogle enkle tips, kan du sikre dig, at du bruger din telefon på en måde, der holder din hjerne sund og hjælper dig med at vokse. Husk, at det hele handler om balance. Brug din telefon til at komme i kontakt med andre og lære, men glem ikke at bruge tid på andre vigtige ting, der hjælper din hjerne med at udvikle sig på den bedst mulige måde.
At bruge smartphones med måde, at deltage i fysiske og sociale aktiviteter og at forstå konsekvenserne af overdreven brug er alt sammen afgørende for at opretholde en sund balance. Ved at opstille klare regler, opmuntre til fysisk aktivitet, fremme social interaktion, overvåge brugen og modellere sund adfærd kan du udvikle sunde smartphone-vaner, der understøtter dit mentale og følelsesmæssige velbefindende, efterhånden som du vokser. Sørg for at være “forbundet, men beskyttet”, og nyd fordelene ved teknologi, mens du holder din hjerne sund og stærk.
Kognitiv kontrol: Evnen til at styre dine tanker og handlinger for at nå dine mål, hvilket hjælper dig med at fokusere, træffe gode beslutninger og forhindre dig selv i at blive distraheret.
Funktionel konnektivitet: Det henviser til, hvordan forskellige dele af hjernen viser forbindelsen og samspillet mellem dem. Det handler om at forstå, hvordan forskellige dele af hjernen er forbundet og samarbejder forskelligt for at hjælpe dig med at fungere effektivt.
Abstinenssymptomer: Det er de ubehagelige følelser og reaktioner, der opstår, når nogen holder op med at bruge et stof, de har været afhængige af, f.eks. visse stoffer eller alkohol, eller holder op med at udøve afhængighedsskabende adfærd, f.eks. at spille spil, bruge smartphones eller spille hasard.
Kortisol: Det er et hormon, som din krop danner, når du føler dig stresset. Derfor kaldes kortisol ofte for “stresshormonet”.
Opmærksomhedsbehandling: Opmærksomhedsbearbejdning er, hvordan din hjerne fokuserer på bestemte ting for at optage vigtig information, mens du ignorerer andre. Denne evne giver dig mulighed for at koncentrere dig, huske detaljer og reagere på ting, der sker omkring dig.
[1] Chun, J. W., Choi, J., Kim, J. Y., Cho, H., Ahn, K. J., Nam, J. H., et al. 2017. Ændret hjerneaktivitet og effekten af personlighedstræk ved overdreven brug af smartphone under behandling af ansigtsfølelser. Sci. Rep. 7:12156. doi: 10.1038/s41598-017-08824-y
[2] Chun, J. W., Choi, J., Cho, H., Choi, M. R., Ahn, K. J., Choi, J. S., et al. 2018. Den frontostriatale forbindelses rolle hos unge med overdreven brug af smartphones. Front. Psychiat. 9:437. doi: 10.3389/fpsyt.2018.00437
[3] National Information Society Agency. 2011. Udvikling af koreansk Smartphone Addiction Proneness Scale for unge og voksne. Seoul: Det nationale agentur for informationssamfundet.
[4] Choi, J., Cho, H., Choi, J. S., Choi, I. Y., Chun, J. W. og Kim, D. J. 2021. Det neurale grundlag, der ligger til grund for nedsat opmærksomhedskontrol hos problematiske smartphone-brugere. Transl. Psychiat. 11:129. doi: 10.1038/s41398-021-01246-5
Du ser bolden flyve mod dig, kun en halv meter væk. Du sprinter for at gribe den, mens du pumper dine ben så hårdt, du kan. Du griber bolden og holder fast i den med fingrene. Så hører du pludselig din mors stemme kalde på dig. Det går op for dig, at det er tid til aftensmad, så du skynder dig hjem igen. Hvordan kan alt dette ske? Du ved selvfølgelig, at din hjerne styrer din krop, men hvordan ved den, hvad dine øjne ser, eller hvordan får den dine ben til at løbe? Din hjerne består af milliarder af celler, der kaldes neuroner. Dine neuroner bærer information i form af elektriske impulser. Neuronerne kommunikerer med hinanden og resten af din krop ved særlige mødepunkter, der kaldes synapser.
…
Vores hjerner er som utroligt komplekse puslespil med milliarder af brikker, der har vokset og udviklet sig, siden før vi blev født. Men vidste du, at små, hårlignende strukturer på vores celler kaldet primære cilier spiller en stor rolle i denne proces? Primære cilier fungerer som antenner, der hjælper vores hjerneceller med at kommunikere, rejse og endda opbygge forbindelser ved at styre samlingen af dette store puslespil. Men når de primære fimrehår ikke kan dannes ordentligt eller ikke kan fungere problemfrit, kan det påvirke udviklingen af mange organer, herunder hjernen. Forskere har fundet ud af, at kortere eller færre primære cilier er forbundet med tilstande, der kan påvirke hjernens udvikling, herunder en gruppe lidelser, der kaldes ciliopatier. Ved at forstå betydningen af primære cilier kan vi finde ud af mere om hjernens udvikling og den rolle, cilier spiller i samlingen af dette store puslespil.
…
Som mennesker kan vi bruge ord som “sulten” og “mæt” til at kommunikere, hvornår vi har brug for at spise i løbet af dagen. Men mus, som ofte bruges til at studere spiseadfærd i laboratoriet, kan ikke fortælle os, hvad de føler. Vi trænede mus til at fortælle os, om de var sultne eller mætte. Derefter tændte og slukkede vi for bestemte celler i et hjerneområde kaldet hypothalamus for at se, om disse specifikke celletyper kunne få en mus til at føle sig sulten eller mæt. Vores forskning viste, at når vi tændte for bestemte hjerneceller i et område kaldet hypothalamus’ bueformede kerne, fik det musene til at rapportere, at de var sultne, selv om de lige havde spist, og deres maver burde føles fyldte. Disse resultater giver os et fingerpeg om, hvordan hjernen arbejder med at kontrollere sult.
…
Nogle gange kan børn ikke bo hos deres biologiske (biologiske) forældre. Det kan være, fordi forældrene er syge eller ude af stand til at tage sig af deres børn på grund af de udfordringer, forældrene står over for. I sådanne tilfælde kan plejefamilier træde til og hjælpe. En plejefamilie er som en anden familie, hvor børn kan bo midlertidigt, eller indtil de bliver voksne. Plejeforældrenes opgaver er de samme som alle andre forældres: De leger med børnene, tilbyder følelsesmæssig støtte, hjælper med lektier, sørger for mad og drikke, og sørger for et trygt hjemmemiljø. Ikke desto mindre er det en stor forandring at flytte til en ny familie, og det kan være en udfordring. Nogle børn kan være vrede eller kede af det, have svært ved at stole på nye mennesker eller have oplevet slemme ting. Det vigtigste er dog, at børn og plejeforældre ikke er alene i disse situationer. Der er et stort team, kaldet familieplejesystemet, som sørger for, at børn og forældre har det bedst muligt.
…Få inspiration og viden om praksis og cases, evidens og forskning, kurser, netværksmøder og vores Læringsplatform – alt sammen til at styrke din faglige udvikling.
Du kan til enhver tid trække dit samtykke tilbage ved at afmelde dig nyhedsmailen.
Du modtager om et øjeblik en e-mail med et link, hvor du bekræfter tilmeldingen.
Med venlig hilsen
MiLife
