Forfattere
Når vi står i vanskelige situationer, har vi alle forskellige måder at håndtere dem på. Der er mange ting, vi kan gøre for at hjælpe os selv med at håndtere svære følelser eller situationer – hvilket også kaldes coping. Coping betyder at finde måder at håndtere svære følelser eller situationer på. Forestil dig for eksempel, at du får en skuffende karakter for et skoleprojekt. Du bliver måske ked af det og beslutter dig for at tale med dine forældre om det, mens din klassekammerat måske går til sin lærer og beder om en højere karakter. Har du nogensinde tænkt over, hvorfor vi hver især reagerer forskelligt på vanskelige situationer? Hvad er coping egentlig, og hvad er nogle af de måder, folk coper på? Hvordan lærer vi at klare os? Findes der én bedste måde at klare sig på? I denne artikel vil vi fortælle dig, hvad forskere har opdaget om coping. Matilda er spændt på sin kommende udflugt. Jamie har lovet Matilda, at han vil sidde ved siden af hende i skolebussen. Da Matilda stiger på bussen, ser hun, at Jamie sidder ved siden af en anden! Nu er Matilda ked af det. Hvad kan Matilda gøre for at håndtere denne svære situation? Hun kan undgå Jamie. Eller hun kan konfrontere Jamie og prøve at få ham til at sidde ved siden af hende. Det, Matilda gør for at håndtere den oprivende situation, kalder forskerne coping.
Når der sker ubehagelige ting i livet, kan de få os til at føle os stressede. Til gengæld kan denne stress kan føre til negative følelser, som at blive ked af det eller vred. For eksempel var der måske et tidspunkt, hvor du blev ked af det på grund af en ven, ligesom Matilda blev det på grund af Jamie. Alle oplever stress eller vanskelige situationer nogle gange. Op- og nedture er en del af livet! Da vi ikke kan undgå vanskelige situationer, undersøger forskere i stedet, hvad vi kan gøre for at hjælpe os selv med at komme igennem disse stressede tider [1]. Med andre ord undersøger forskere coping, det vil sige, hvordan vi bedst håndterer vanskelige livssituationer.
For at klare os kan vi bruge forskellige “værktøjer” til at hjælpe os med at håndtere vanskelige situationer. Ligesom en håndværker har en værktøjskasse fuld af værktøj som hammere og save, har vi alle en “mestringsværktøjskasse” fyldt med mestringsværktøjer, som vi kan tage frem, når vi har brug for dem. Disse værktøjer kaldes copingstrategier, når vi bruger copingstrategier, kan vi enten opføre os på en bestemt måde eller forsøge at tænke på situationen på en bestemt måde [1]. Begge typer af mestringsstrategier kan hjælpe os med at løse situationen, så vi får det bedre! Når vi finder de værktøjer, der fungerer for os, kan vi håndtere vanskelige situationer bedre, måske endda uden at blive kede af det!
Hvilke slags værktøjer er der i en persons coping-værktøjskasse? Forskere har opdaget mange slags mestringsstrategier, og de kan grupperes på flere måder. En populær måde at gruppere copingstrategier på er at inddele dem i tre typer: problemfokuseret coping følelsesfokuseret mestring og undvigende coping (figur 1) [1]. Du kan tænke på disse som tre forskellige typer værktøjer i din coping-værktøjskasse. Lad os gå tilbage til Matilda og fokusere på ét mestringsværktøj ad gangen for at gøre det klart.
En ting, Matilda kunne gøre i hendes situation, er at tale med Jamie og forklare, hvorfor situationen gjorde hende ked af det. På den måde kan Jamie forstå Matilda lidt bedre, og de kan sidde sammen og nyde turen. Denne tilgang er et eksempel på en problemfokuseret copingstrategi [1]. Når man bruger en problemfokuseret copingstrategi, er hovedmålet at ændre den situation, der gjorde os kede af det. Med andre ord forsøger vi at løse problemet.
Alternativt kan Matilda henvende sig til en ven eller lærer, som hun stoler på, for at forklare situationen, og hvordan hun har det. Til gengæld kunne Matildas ven eller lærer forsøge at trøste hende eller fortælle hende en vittighed for at hjælpe hende med at få det bedre. Denne tilgang er et eksempel på en følelsesfokuseret mestringsstrategi [1]. Når man bruger en emotionsfokuseret copingstrategi, er målet at håndtere vores negative følelser. Med andre ord forsøger vi at ændre, hvordan vi har det med situationen.
Endelig kan Matilda beslutte sig for at sætte sig et andet sted og begynde at læse en bog eller lytte til musik. På den måde kan hun distrahere sig selv fra de forstyrrende følelser, så hun bliver mindre generet af dem. Denne tilgang er et eksempel på en undvigende mestringsstrategi [1]. Når man bruger en undvigende mestringsstrategi, er målet at håndtere situationen, og hvordan vi har det med den, ved ikke at forholde os til situationen. Med andre ord forsøger vi helt at undgå situationen.
Hvordan vælger vi, hvilke mestringsstrategier vi skal bruge? For det første er det vigtigt at forstå, at evnen til at håndtere vanskelige omstændigheder er noget, man udvikler over tid. Man bliver ikke født med værktøjskassen fuld af mestringsstrategier. Spædbørn kan ikke vælge bestemte måder at klare sig på. I stedet reagerer de med det eneste værktøj i deres værktøjskasse, som er – du gættede det – at græde [1]! Når børn bliver ældre, tilføjer de nye redskaber til deres mestringsværktøjskasse. Men hvordan lærer vi nye mestringsstrategier, som vi kan føje til værktøjskassen? Forskere mener, at den måde, vi bliver opdraget på, påvirker den måde, vi klarer os på [1]. Det vil sige, at vi måske lærer nye strategier ved at kopiere de strategier, som folk omkring os bruger. Hvis dine slægtninge f.eks. ofte taler om deres negative følelser, når de er kede af det eller vrede, vil du måske føle dig tryg ved at tale om dine følelser og bruge følelsesfokuserede mestringsstrategier, når du står i en svær situation. Med andre ord påvirker en persons opvækst og menneskerne omkring dem, hvilke mestringsstrategier de lærer, og hvad de tilføjer til deres mestringsværktøjskasse!
Hvilken type mestringsstrategi er den bedste at bruge? Sandheden er, at ingen enkelt mestringsstrategi er “den bedste” til enhver situation, eller endda den bedste for alle [2]. Den bedste måde at bruge sin coping-værktøjskasse på er at lære at skifte værktøj afhængigt af situationen og den løsning, man sigter efter! Hvis Matilda ikke vil lade den svære situation med Jaimie ødelægge hendes bustur, kan hun forsøge at distrahere sig selv ved at læse en bog, eller hun kan håndtere sine følelser ved at tale om situationen med sin ven eller lærer. På den måde vil Matilda få det bedre under turen, selvom hun sandsynligvis ikke kommer til at sidde ved siden af Jamie på busturen [1]. Hvis Matilda gerne vil sidde ved siden af Jamie, kan en anden god mulighed være at bede Jamie om at komme og sidde der, hvor hun sidder. Der er meget at tænke over, når man skal beslutte, hvilket værktøj man skal bruge i en vanskelig situation! Som du måske har bemærket, afhænger det hele af, hvad du ønsker eller har brug for i det pågældende øjeblik. Heldigvis kan vores tidligere erfaringer med at håndtere stress hjælpe os med at vælge de rigtige værktøjer.
Mennesker er ikke de eneste væsener, der bruger mestringsstrategier. Tro det eller ej, men planter bruger også mestringsstrategier til at håndtere vanskelige plantesituationer! Planter kan opleve stress fra deres omgivelser, hvilket kan gøre det sværere for dem at vokse eller overleve [3]. Men hvilken slags stress har en plante brug for at klare? Varme er en af dem. Forestil dig en varm sommerdag. Når det bliver for varmt udenfor, kan du nemt søge skygge indenfor eller køle af med en lækker is. Planter er dog ikke så heldige. De kan ikke flygte fra varmen, fordi deres rødder er begravet i jorden (og de spiser ikke is). Forskellige typer af planter bruger specifikke strategier til at håndtere miljømæssige belastninger som ekstrem varme. For eksempel kan en kaktus klare ekstrem varme ved at dyrke superlange rødder, der går dybt ned i jorden, så den kan absorbere masser af vand for at holde sig afkølet. Palmer holder sig kølige i ekstrem varme ved at bruge deres store blade til at skabe skygge for deres stammer (figur 2). Både kaktusser og palmer kan overleve i ekstrem varme, men de håndterer denne vanskelige situation ved hjælp af forskellige strategier. Ligesom mennesker står planter over for alle mulige vanskelige omstændigheder, såsom for lidt vand, for meget vand eller meget koldt vejr. Planter må kigge i deres værktøjskasse og vælge de redskaber, der fungerer bedst til at hjælpe dem med at overleve under deres specifikke omstændigheder.
Coping er den måde, vi håndterer vanskelige situationer på i vores liv. Hver af os har en coping-værktøjskasse, som kan indeholde forskellige typer værktøjer, såsom problemfokuserede, følelsesfokuserede og undvigende coping-strategier. Med tid, erfaring og refleksion kan vi tilføje nye værktøjer til vores coping-værktøjskasse og lære, hvilke værktøjer der er mest nyttige i bestemte typer situationer. Husk, at der ikke er nogen rigtige eller forkerte mestringsstrategier, men at hver strategi kan føre til forskellige resultater. Endelig er coping ikke unikt for mennesker – selv vores plantevenner må finde måder at håndtere deres vanskelige situationer på. Coping er overalt omkring os!
Stress: En følelse, man oplever, når man er bekymret eller utilpas. Det kan få dig til at føle negative følelser eller ubehag i din krop.
Mestringsstrategier: Ting, vi kan gøre eller tænke, som kan hjælpe os med at løse en vanskelig situation eller reducere ubehagelige følelser.
Problemfokuseret coping: At handle direkte for at lindre eller løse en vanskelig situation. Denne form for coping kan være nyttig, når man har en vis kontrol over situationen.
Følelsesfokuseret coping: Forsøg på at reducere de negative følelser, du føler som reaktion på stress. Denne type coping kan være nyttig, når du ikke direkte kan ændre situationen.
Undvigende coping: Undgå situationen og de negative følelser, den forårsager. Denne form for coping kan være nyttig, når man ikke umiddelbart ønsker (eller kan) håndtere situationen eller følelserne.
[1] Lazarus, R. S., og Folkman, S. 1984. Stress, vurdering og mestring. New York, NY: Springer Publishing Company.
[2] Cheng, C., Lau, H. P. B., og Chan, M. P. S. 2014. Håndteringsfleksibilitet og psykologisk tilpasning til stressende livsændringer: en meta-analytisk gennemgang. Psychol. Bull. 140:1582-607. doi: 10.1037/a0037913
[3] McKersie, B. D., og Lesheim, Y. 2013. Stress og stresshåndtering i kultiverede planter. Berlin: Springer Science & Business Media.
De ord, vi lærer tidligt i livet, er byggesten for vores hjerner, hjælper dem med at vokse og hjælper os med at forstå verden bedre. Når vi lærer nye ord og begreberne bag dem, støtter vi det fundament, som vores fremtidige læring, relationer og præstationer er bygget på. Et rigt tidligt ordforråd åbner døren til at forstå komplekse ideer, løse problemer og udtrykke tanker og følelser mere klart. Tidligt sprog kan endda understøtte fjerne fremtidige resultater som f.eks. akademisk succes i gymnasiet og beskæftigelse som voksen. Denne artikel vil diskutere, hvorfor den tidlige snak er så kraftfuld, hvordan den understøtter fremtidig læring, og hvilke faktorer der er de vigtigste bidragydere til at udvikle ordforråd i de første par leveår.
…
Neurodiversitet betyder, at alle menneskers hjerner behandler information forskelligt fra hinanden. Med andre ord tænker og lærer folk på mange forskellige måder. At være neurodivergent betyder, at den måde, en persons hjerne bearbejder information på, kan være ret karakteristisk eller endda sjælden – og i nogle tilfælde kan denne forskel have et navn, som ADHD, autisme eller dysleksi. Omkring hver femte person er neurodivergent: Måske er du selv neurodivergent! I denne artikel diskuterer vi de måder, hvorpå neurodiversitet kan påvirke, hvordan mennesker oplever hverdagen. Vi forklarer noget af den forskning, der har undersøgt, hvordan neurodivergente mennesker bearbejder information. Vi fortæller også om igangværende forskning, der fokuserer på at gøre steder som skoler og hospitaler mere behagelige for neurodiverse mennesker. Når vi alle forstår, hvad neurodiversitet er, er det lettere for alle at være sig selv, uanset hvordan de tænker, føler og lærer.
…
I livet er det vigtigt, at vi kan berolige os selv eller styre vores følelser, når vi bliver meget opstemte eller meget kede af det. Børn lærer at gøre dette i en ung alder. Vi ønskede at finde ud af, hvilke dele af et barns miljø, f.eks. hvordan deres forældre interagerer med dem, eller hvordan livet er derhjemme, der har betydning for, hvordan børn kontrollerer deres følelser. Vi forudså, at børn, der er bedre til at styre deres følelser, kan være mere tilbøjelige til at hjælpe andre mennesker. Vi brugte spørgeskemaer og opgaver til at finde ud af, hvordan børn håndterer deres følelser og interagerer med andre. Vi fandt ud af, at både forældre og livet i hjemmet havde betydning for, hvor godt børn håndterer deres følelser. Vi fandt også ud af, at børn, der var bedre til at håndtere deres følelser, var mere tilbøjelige til at hjælpe andre i nød og mindre tilbøjelige til at opføre sig dårligt derhjemme.
…
Vidste du, at når du bliver født, består dit kranium af mange forskellige knogler, som endnu ikke er helt forbundne? Årsagen er, at når hjernen vokser, skal kraniet udvide sig og vokse med den. Nogle gange kan knoglerne smelte sammen tidligere, end de skal, hvilket får børn over hele verden til at blive født med unormale hovedformer. Denne tilstand kaldes kraniosynostose og opstår, når hovedets knogler smelter sammen for tidligt i udviklingen. En bestemt type kraniosynostose, kaldet sagittal kraniosynostose, kan i høj grad påvirke et barns helbred og liv. Der er flere teknikker, der kan udføres for at forbedre et barns hovedform. To operationer, en total rekonstruktion af kraniehvælvingen (større operation) og en endoskopisk suturektomi (mindre operation), har resulteret i store forbedringer. Begge operationer kan korrigere et barns hovedform, men det er vigtigt at finde ud af, hvilken operation der kan give barnet de bedste resultater og samtidig mindske risikoen for yderligere skader.
…Få inspiration og viden om praksis og cases, evidens og forskning, kurser, netværksmøder og vores Læringsplatform – alt sammen til at styrke din faglige udvikling.
Du kan til enhver tid trække dit samtykke tilbage ved at afmelde dig nyhedsmailen.
Du modtager om et øjeblik en e-mail med et link, hvor du bekræfter tilmeldingen.
Med venlig hilsen
MiLife
