40 gode sætninger, der hjælper elever med at tro på sig selv

Hvad kan en elev sige til sig selv, når en opgave er svær, noget går galt, eller modet begynder at forsvinde?

Plakaten 40 måder jeg kan opmuntre mig selv på giver eleverne konkrete og positive sætninger, som kan hjælpe dem med at holde fast, anerkende deres indsats og møde udfordringer med større tro på egne muligheder.

For læreren er plakaten et lettilgængeligt undervisningsredskab til arbejdet med selvtillid, selvværd, motivation og mental robusthed. Den kan bruges aktivt i undervisningen, ved elevsamtaler og i trivselsforløb – eller hænge i klasselokalet som en daglig påmindelse om, at den måde, vi taler til os selv på, har betydning.

Hjælp eleverne med at udvikle en støttende indre dialog

Elever kan let komme til at tænke: Det kan jeg ikke, jeg er ikke god nok eller jeg giver op, når noget bliver vanskeligt. Plakaten giver dem et udvalg af sætninger, de kan bruge til at skabe en mere støttende og konstruktiv indre dialog.

Sætningerne kan hjælpe eleverne med at:

• lægge mærke til deres fremskridt.
• anerkende deres indsats.
• bevare modet, når noget er svært.
• acceptere, at fejl er en del af læringen.
• bede om hjælp, når de har brug for det.
• få øje på egne styrker og muligheder.
• tale mere venligt og respektfuldt til sig selv.

Plakaten skal ikke få eleverne til at ignorere svære følelser eller problemer. Den giver dem derimod ord, som kan støtte dem i at håndtere udfordringer og tage det næste overskuelige skridt.

Et konkret redskab til trivsel og læring

Plakaten gør abstrakte emner som selvværd og mental robusthed konkrete. Eleverne får formuleringer, de kan afprøve i situationer fra deres egen skolehverdag – eksempelvis før en fremlæggelse, efter en fejl, under en svær opgave eller i en situation, hvor de føler sig usikre.

Den kan bruges i arbejdet med:

• selvtillid og selvværd.
• motivation og vedholdenhed.
• udviklende mindset.
• trivsel og personlig udvikling.
• håndtering af fejl og modgang.
• positiv og realistisk selvsnak.
• elevernes læringsstrategier.
• fællesskab og gensidig opmuntring.

Når klassen arbejder med sætningerne sammen, får læreren og eleverne et fælles sprog for, hvordan man kan støtte både sig selv og hinanden.

Sådan kan læreren bruge plakaten

Plakaten kan inddrages i den daglige undervisning uden et længere forløb som fx:

• vælge ugens opmuntrende sætning.
• lade eleverne finde en sætning før en vanskelig opgave.
• bruge en sætning som start på en skrive- eller refleksionsøvelse.
• lade eleverne vælge den formulering, de har mest brug for den dag.
• tale om forskellen på hjælpsomme og uhjælpsomme tanker.
• lade eleverne omskrive en negativ tanke til en mere støttende tanke.
• bruge plakaten ved elevsamtaler om motivation og skoleglæde.
• lade eleverne formulere deres egne opmuntrende sætninger.

Refleksionsspørgsmål til eleverne

Plakaten kan danne udgangspunkt for samtaler om spørgsmål som:

• Hvad siger du til dig selv, når noget er svært?
• Hvilke ord giver dig mod til at prøve igen?
• Hvilken sætning passer bedst til dig lige nu?
• Hvornår har du været stolt af din egen indsats?
• Hvad kan du sige til dig selv, når du laver en fejl?
• Hvordan kan du opmuntre en klassekammerat?
• Kan forskellige elever have brug for forskellige sætninger?
• Hvilken opmuntrende sætning vil du selv tilføje?

Spørgsmålene hjælper eleverne med at forbinde plakatens budskaber med deres egne erfaringer og hverdag i skolen.

Styrk både den enkelte elev og klassefællesskabet

40 måder jeg kan opmuntre mig selv på handler ikke kun om den enkelte elev. Plakaten kan også bruges til at skabe en klassekultur, hvor eleverne lægger mærke til indsats og fremskridt og taler respektfuldt til både sig selv og hinanden.

Når eleverne får flere ord for opmuntring, bliver det lettere at støtte en klassekammerat, som er nervøs, frustreret eller tæt på at give op. Plakaten kan derfor bidrage til et tryggere læringsmiljø med plads til at øve sig, begå fejl og prøve igen.

Derfor er plakaten værdifuld i undervisningen

Plakaten:

• giver eleverne 40 konkrete sætninger til selvopmuntring,
• styrker arbejdet med selvtillid, selvværd og trivsel,
• understøtter motivation, mod og vedholdenhed,
• gør elevernes indre dialog til et konkret samtaleemne,
• giver læreren enkle aktiviteter til klassesamtaler og refleksion,
• kan bruges på tværs af fag og klassetrin,
• fungerer som en daglig visuel støtte i klasselokalet.

Plakaten kan med fordel anvendes sammen med andre plakater om selvværd, mindset, personlige styrker og de 24 karakterstyrker.