Kontrolcirklen – hjælp eleverne med at fokusere på det, de kan påvirke

Styrk selvindsigt, selvregulering og handlekraft

Elever bruger let meget energi på forhold, de ikke selv kan styre: hvad andre tænker og siger, vejret, fortiden eller andre menneskers handlinger. Plakaten Kontrolcirklen hjælper dem med at skelne mellem det, de kan påvirke, og det, de må øve sig i at acceptere. Med tydelige illustrationer viser plakaten forskellen mellem det, jeg kan kontrollere, og det, jeg ikke kan kontrollere. Det giver eleverne et konkret og fælles sprog til at tale om ansvar, reaktioner, bekymringer og egne handlemuligheder. Når eleverne lærer at rette deres opmærksomhed mod det, de faktisk kan gøre noget ved, kan det styrke deres oplevelse af handlekraft, selvbestemmelse og trivsel.

Hvad viser Kontrolcirklen?

I den inderste cirkel vises eksempler på forhold, eleverne selv kan påvirke:

• hvordan de taler til og behandler andre.
• om de lytter.
• om de arbejder målrettet.
• hvordan de passer på sig selv.
• om de er venlige over for andre.
• hvordan de reagerer på en situation.
• hvilke handlinger og valg, de foretager sig.

Uden for cirklen vises forhold, eleven ikke selv kan kontrollere, bl.a.:

• hvad andre mennesker tænker.
• hvad andre siger og gør.
• hvordan andre behandler en.
• fortiden og fremtiden.
• vejret og årstiden.
• ens familie, hudfarve og lærer.
• hvad andre mennesker kan lide eller ikke lide.

Plakaten med kontrolcirklen gør dermed en vigtig forskel synlig: Vi kan ikke bestemme alt, hvad der sker omkring os, men vi kan arbejde med vores egne valg, handlinger og måder at reagere på.

Et konkret redskab til social og emotionel læring

Kontrolcirklen kan bruges i undervisningen i social og emotionel læring, trivsel, selvværd, kommunikation, samarbejde og mindset. Den hjælper eleverne med at undersøge, hvor de lægger deres opmærksomhed og mentale energi.

Plakaten kan blandt andet bruges til at:

• styrke elevernes selvindsigt og selvregulering
• tydeliggøre forskellen mellem ansvar og indflydelse
• træne eleverne i at finde konstruktive handlemuligheder
• skabe samtaler om bekymringer, frustration og stress
• udvikle et mere proaktivt mindset
• understøtte arbejdet med personligt ansvar og sociale kompetencer

Sådan kan plakaten bruges i undervisningen

Sortér konkrete situationer

Præsenter eleverne for forskellige situationer, og lad dem vurdere, om de hører til inden for eller uden for kontrolcirklen. Eksempler:

• En klassekammerat vil ikke lege.
• Det regner på udflugtsdagen.
• Jeg bliver vred under en opgave.
• Jeg har ikke lavet mine lektier.
• Nogen siger noget, jeg ikke kan lide.

Tal derefter om, hvilke handlinger eleverne selv kan vælge i situationen.

Brug plakaten efter en konflikt

Efter en vanskelig situation kan eleverne reflektere over:

• Hvad kunne jeg ikke kontrollere?
• Hvad kunne jeg selv have gjort?
• Hvordan reagerede jeg?
• Hvad vil jeg vælge næste gang?

På den måde kan plakaten bruges uden at placere skyld, men med fokus på læring og ansvar.

Skab en daglig refleksionsrutine

Brug Kontrolcirklen som et fast visuelt referencepunkt i klassen. Eleverne kan afslutte dagen med at nævne én ting, de selv påvirkede, og én ting, de måtte give slip på.

Fordele ved Kontrolcirklen

• Gør et abstrakt begreb konkret: De humoristiske illustrationer hjælper eleverne med hurtigt at forstå forskellen mellem kontrol, indflydelse og accept.
• Styrker elevernes handlekraft: Eleverne får øje på de valg og handlinger, de selv har mulighed for at ændre.
• Understøtter selvregulering: Plakaten giver et enkelt redskab til at stoppe op, undersøge situationen og vælge en mere hensigtsmæssig reaktion.
• Kan mindske unødvendige bekymringer: Når eleverne skelner mellem det påvirkelige og det upåvirkelige, kan de bruge mindre energi på forhold, de ikke kan ændre.
• Fremmer ansvar uden at skabe skyld: Fokus er ikke, at eleven er ansvarlig for alt, der sker, men at eleven kan tage ansvar for egne valg og handlinger.

Inspireret af Stephen R. Coveys kontrolcirkel

Kontrolcirklen er inspireret af Stephen R. Coveys arbejde med forskellen mellem det, vi bekymrer os om, og det, vi har mulighed for at påvirke. Modellen omsætter denne tankegang til et letforståeligt redskab for børn og unge. Plakaten kan bruges alene eller indgå i undervisningsforløb om selvværd, mindset, kommunikation, samarbejde og sociale kompetencer.

Plakaten kan suppleres med andre materialer som fx

Din indre selvsnak – effektivt visuelt værktøj til at gøre elever opmærksomme på deres egne tanker, følelser og reaktionsmønstre.

Hvilket trin har du nået i dag? – hjælper eleverne med at reflektere over deres indsats, fremskridt og læringsproces.

Bestil Kontrolcirklen, og giv eleverne et visuelt redskab til at fokusere deres energi, tage ansvar for egne valg og finde konstruktive handlemuligheder.